Ji hêla giranîya zêdebûna hûrgelan ve tête pêvajoyek dirêj û pêvajoyek pir e, hewceyê hewce û baweriya ku di encamên erênî yên erênî de bigihîjin. Ji bo xwarina giran ji bo malê winda bike ku hûn bi destpêkê re dest pê bikin.
Xwarinê Tendurist
Ji bo kêmkirina winda giraniya giraniya xwarinê malê bingehînek xwarinê ye. Girtiya laşê kêmtir dibe ku di xwarinê de xwarina xwarinê, vexwarinê dilxwarinê de - herî kêm 2 lîrek avê, rojek 4-5 saetan beriya nivînên xwarina, ji bo hilberên xwezayî. Herweha, ji bo nerazîbûna xwarinê ji bo giranbûna winda, divê hûn nebêjin ku taştûreke hevpeymanî.
Ji bo giraniya xwe, girîng e ku di piçûkên piçûk û piçûk de biçin. Ev ê hestek berdewambûna birçîbûnê nebe. Ji ber vê yekê, pisporan pêşniyaz dikin ku xwarinê taybet ji bo dirûşmkirina taybetmendiyê vekin, bi hêla çend demjimêrên xwarina xwarinê ve diyar dikin.
Schedule a sample:
- 7.30 taştê;
- 9.30-10.00 - rûniştina duyemîn;
- 12.30-13.30 - xwarinê
- 14.30-15.30-êvarê snack;
- 18.30-19.30 - xwarinê.
Piştî xwarinê, hûn dikarin tenê ava vexwarin. Ji ber vê yekê hukumeta vê yekê nabe ku encamên erênî yên erênî ne.
Berhemên qedexekirin û
Mîhengên rastê yên di xwarinê de ji bo giraniya giraniya winda dike, qalaxa mûzîkî ya din jî girîng e.
Pêdivî ye ku divê xwarina nefê, masî û mirinê yên mirîşkê, buckwheat, birçikek birîn, xwarinê şîr û şîrketên şîştî bide. Ew hewce ye ku kefir vedixwe - vexwarinê ku bandoriya karûbarê germî û digestiyê ye, ku dibe ku paqijkirina laşê zext û xenas.
Li ser pirsê ku çiqas ji bo winda bûnê ya rastê, hûn hêsantir e ku hûn bersiv bikin ka hûn çi bikin ku hûn nikarin bikar bînin. Divê ji xwarinên xwarin, oily û nerm
Herweha, ew pir girîng e ku meriv heman rojane ya peydakirina, laşê bedenê bikişîne û di heman demê de rabû. Ev ê di xewê de tendurustî û hişyariyê hêsan e. Ji bo windabûna giraniya we tenê ne tenê hewceyê ku xwarina baş bixwin, lê herweha ji bo jiyan û çalakiya kar aktîf be, li ser kampên ku dişewitîne ku şewitandina şewata xwe bigire . Heke ew di malê de pirsgirêk e, ew e ku di hundurê odeya fêrbûnê de navîn e. Piştgiriya çalak jî bi rêveçûna rêwîtiyê, swimming û serdana sauna jî jî pêşve dibe.