Piştî xwarina çiqas hûn dikarin amade bikin?

Agahî ku piştî xwarina, xwarinê pêşniyar dike ku bedenek tundûtûjiya fîzîkî, ji rojên dibistanê ve tê zanîn. Heke hûn vê şêwirmendiyê nebînin, hûn dikarin hestek tengahiyê, tengahî û hêj jî xemgîniyê biceribînin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bizanin ku hûn dikarin piştî xwarina kursî bikin, ku perwerdeya tenê bi kar bîne û bi rastî jî bandor bû. Divê be gotin ku li ser hesabê spî berî xwarina xwarinê ye, gelek nêrînên cûda hene hene, û hinekî gelemperî dixwazin ku li ser germek vala rawestînin. Di van pirsan de ew hewce ye ku carekê û carek ji bo hemî fam bikin.

Piştî xwarina çiqas hûn dikarin amade bikin?

Xwarin çavkaniya sereke ya enerjiyê ye ku kesek dixwîne, tevlî sporê. Ji bo xwarina xwarinê veqetînin û ji wê yekê hewceyên hewceyê digire, beden hewce dike û dema vê demê de fêr bibe, ew e, hebûna xwe bisekinin ku bêtir zêde dibe.

Çima ji xwarinê piştî xwarinê diçin:

1. Ger piştî ku xwarina demeke biçûk derbas bûye, hingê tu perwerdekêşê guman dibe ku hestek tengahiyê û hişkiyê di stomachê de. Herweha, xwarinê di asta serotonîn de xwîna xwînê nîşan dide û kesek rehet û piçûk dibe, ku tê wateya ku bandorkirina perwerdeya vê demê de girîng e. Di kursên ceribandî de, li ser xwarinê çiqas piştî xwarinê di nav sporê de tevlihev dikin, pir caran heman bersiv bidin.
2. Piştî xwarinê spî di sporê de werzişandin, kesek pêvajoyek hestyariyê bêdeng dike. Ji ber vê yekê ev rast e ku di dema bendê de, gelek xwîn bi dermanên xwe re dikeve, û da ku ji bo bêdengkirina bendê bêdeng bimîne ku qirêjên din ên di pêvajoyên din de, beşdarî destanê. Di van rewşan de, gelek kesan ji binpêkirinên gilî dikin.
3. Di encama xwarinê de piştî xwarinê de bûyera bêhtir bêhtir bêtir axtorê perwerdehiyê, ji bo refê gastroesophageal û di hinek rewşan de, vîdyoyê.
4. Gelek jin jinan ji bo ku ji bo rizgariya bêtir bêhtir perwerde tê kirin, lewma hînkirina xwarinê piştî xwarina tedawîbûna hêza laşê tedawî dike ku tête berhev kirin.

Gelek bawer dikin ku ew çêtirîn e ku meriv li germê vala vala bike, ji ber ku di dema digestina xwarinê de, bedena enerjiyê ku ew e ku ew e, lê dibe sedema bandor. Berî her tiştî naxwaze taştê. Gelek kesên mezin, li sibehê diçin, tenê tenê kasa çu an jî kafir vedixwe. Pisporan bawer dikin ku ev xeletiyek ciddî ye, wekî asta glycogen di xwîna di xwînê de kêm dibe, hingê şevê beriya pisporê mecbûr e. Ew pêşniyaz kirin ku ji hêla zêrîn zêrîn e, ew e ku bêtir dubare ye, lê ne ku hûn birçî bikin. Xwarina xwarinê hêsan e. Pispor, li ser kûştê çiqas çiqas hûn bixebitin, hûn di derbarê demek kurt de biaxivin - 1 saet. Vê demê ji bo xwarinê bi aramî tête kirin.

Bi riya çiqas cûreyên spor ên ku ji xwarina xwarinê de çiqas pir girîng e?

Di dema demjimêran de hewayî hebe nirxên ku ji bo werzişên cuda cuda cuda dibe. Piştî xwarinê teng, hûn hewce ne ku ji sê saetan de hîn nakin. Heke ku di dema perwerdehiyê de bêtir pîşesazên gavê, dê pêşniyar dike ku wextê zêde bike. Divê tedbîrên tedawî û gavkirinê divê 3 saetan piştî xwarina xweyê bêtir çêkirin, û ew e ku ev li ser gavê vala vala çêtir e.

Ji bo ku hûn dema ku hûn perwerdehiyê bixwin, dikarin hemî li ser encamê xwestin girêdayî ye. Heke ku armanca ku giran winda dibe, hingê ew pêşniyazek ji bo çend saetekê tiştek xwarinê tête pêşniyar kirin û heke hûn dixwazin ku giraniya bedena we zêde bikin, paşê xwarina xwarinê zû û hûn hewce ne ku hin tiştek xwarin.