Di dema xwarinê de bi xwarinê calorie di xwarinê de, gelek keçan diçin û her tişt li xwe diqewimin. Ev helwesta hilweşandina destnîşan dike û di hin hinek rewşan de winda dibe. Ew gelek girîng e ku ji bo xwe xweşek kêfxweşiyek xwarina kêfxweş çêbikin, da ku xwarin wek barê giran nake.
Roja nîvê şevê giran a giraniyê
Her kesek nutrobat dikare dikare ji we re bêjin ku ew di sibehê de, pêvajoyên metabolê bi taybetî bi zehmet re dixebite, wê wateya ku xwarinê wê bibe enerjiyê enerjiyê, û ne li ser bedenê tavilî bimînin. Ji ber vê yekê çima bi rêzgirtina bi şevê xwarinê divê hûn nebin - ne li hemberî, ew gerek efiraz û berbiçav be, da ku ji bo xwestekên bêtir xwarinê bixwin.
Breakfast breakfast low-calorific
Heke em gavên kêm kêm-calorie bibînin, hingê vê kategê dê dê ji hêja, rezber û potteyê bi xwarinên xwarinê di nav de xwarinê de bibin. No sandwiches, sweets, pancakes and pancakes - all this can not be eaten light light.
Ji bo nişkek ji bo kêm-calorie vebijarkên hûrgînî bibînin:
- omelet di xwarinê deynî;
- omeletê bi brokoli û vebawerên din;
- ji hêla peking Peking ve bi tîrêjikê ve girêdayî ye;
- cotek mîkroşikên nerm-anilî an saladek zehmet û teyek zehfkirî - ji bo nimûne, vinaigrette;
- hêsirên tewandî, bi avêtina tîrêjê bêyî ku rûn bi toman û piyan re vexwarin;
- bêtir şekirê ozzelê (hûn dikarin apple grated addicted);
- kulikê xwarinê 1.5% fatê rûniştin;
- mirinê mirinê nehêlin;
- pottê qeşe 1.8% û bi bilî spî deryaya spî û fêkî ya bijartina xwe.
Pir girîng e ku hûn parçeya parçoveyê bikin. Plateya navîn-sîrek hejmara referansa herî baş e, ku dê alîkariya we ne ku hûn ji hêla pir xwarina xwarinê neçin. Hê ji bîr nekin ku mîzê jî germ dikişîne, da ku hûrbûna pisîk ji piçûkek piçûk ê di dema xwarina xwarinê de alîkariya te bike.