Gelek jin jinan ji sibehê rûniştin, di rojê de ew gelek enerjiyê û enerjiyê derbas dikin, ku tenê hewce nebe ku ji bo dilxweşiya xweş bikin. Lê li ser wan jinên ku di pêvajoya giran de winda dibin, ji ber ku tenê tenê şaşiyek çewt dikare dibe ku hûn di dema xwarinê de hewldanên hemî hewldanan û serketî nebin.
Ji bo xebitandinê li ser xebitandina bîhnfirehkirinê
Karê xebatê, nabe ku kes bi wan vexwarên vebawer an tiştek tiştek bikişîne, ew neheq e, û carinan tenê bi awayekî ku nerazîbûna xwe germ bikin û bi aştiyane bixwin. Rêveberiya herî herî baş e ku kesên ku tendurustiya xwe temaşe bikin, û heta ku hewceyê kêmbûna xwe winda bibin, xwarina xweşik û dilxweşiyê çêtirîn e, ku dikare karê xwe bigirin û li din. Ji ber vê yekê, bila ji bo berhemên snackê yên herî baş, bila ji bo dirûşmkirina mirovan, û kîjan hûn dikarin bi karê xwe re bigirin:
- Xwarinê xwarinê . Şîrkek piçûk ya mêjî ya kêm-fatê dê alîkariya xwe bigire ku hestkirina birçîbûnê û bandorek bandorek li ser digestiyê heye.
- Apple . Bi kêmtir calories û zêdebûna tendurustiyê.
- Berries Ji bo taybetî ji bo raspberries û strawberries, di van ber berjewendiyek vîtamînek mezin e û ji bo maddeyên bedenê pêwîst e.
Heke hûn xwediyê derheqê ewlehiyê bi ewlekariyê re bikin û bixwin, bi baldarî jêrînan re ji bo ji bo snaxên karsaziyê bi temamî re ji bo jinan ji bo dirûşm bikin.
Recipe # 1
Kişandin:
- Cheese-low-fat cheese-100 g;
- raspberry-fresh-10-15 berries.
Amadekirin
Stenbolê bi paqijî paqij bike û berhem wê zêde bike. Ev xwarin dê ji we re vîtamîn û enerjiyê bide we.
Recipe # 2
Kişandin:
- blueberries - 50 g;
- walnuts - 30 g;
- kêm-fat kefir - yek gulek.
Amadekirin
Berikên bi qirêj û sevê bi bihêzan re, xwarinê wê bi tevahî birçîbûnê bistîne û wê hejmarê we nake.