Çimkî ji bo tovên zewac ên kîjen e?

Pawlosên zeviyên zewacê yên tûjkirî ne tenê di rastiyê de ne, ku çûn alîkarî bi demek nêzîkî televîzyonê alîkarî dikin an jî li kolanan digerin. Ji bilî berjewendiyên gastronomî, zilmên dirûşm li ser tendurustiya me erênî erênî ye.

Xezebên tovên zêrîn ên tîrêkirî

Di hewldanê de bizanin ku hûn bizanin ka kîjan zewacên zêrîn ên balkêş ên kêrhatî hene, divê hûn bi cih bikişînin ser komela wan.

Zeviyên sunflower gelek materyal hene:

1. Vitamins : A, Koma B, C, D û E. Ji kerema xwe ji vê palkêşê ve dibe ku ji bo çavdêriya xwînê, çêkirina xwînê, çermê çerm, çalakiyê zêde û parastina body, dibe ku ciwanan dirêj bikin. Vîtamin E bi antîxîdantek e ku hucreyên ji bandorên azad ên serbixwe biparêzin. 25 g tovên kewçêr yên kernel rojane ya vitamin E.
2. Madeyên mînîn : sodium, iodine, iron, silicon, calcium, magnesium, selenium, phosphorus, zinc. Gelek berhemên ku nexşeya mînînal hene hene ne ne. Vekhevkirina vê mîneralê li ser hemû organ û sîstemên erênî bandor dike, karê xebata liverê çalak dike, paqijên plaçûk derxistin, pêvajoya çalakiyên digestive yên çêtir dike, karê sîstemên germî û sîstemovascular germ dike.
3. Komputên prototîn . Ji zêdetirî 20% tovên protein û amino acên girîng hene, berpirsiyariya metabolîzmê û balafirên normal ên acîd-ê. Têkiliya mêjan û protein di hilberan de dibe ku alîkariya korsetê ava bike.
4. Acizên ache . Zebûr Bikaranîna, kesek ji bo bedenek fatikên nermî yên nermalet girîng e, kolekolol û kêmkirina xebatên hucreyan beşdar dikin.

Milkên hêja yên yên tovên zêrîn ên tîrkirî

Herweha ji van milkan tê gotin, tov baş in awayî ku moodê xirab bike. Di pêvajoya paqijkirina nucleya ji qalikê de, zûtir bi baldarî veguhastina hişmendiyê vedigire.

Smokers dikare kulîlkên sunflower bikar bînin ku ji bo şîdeta xerabiya wan şer bikin.

Zeviyên zivistanê zêrîn di karûbarên menopê de jinan in. Ji ber ku ew xwediyê hêza zewacê kêm bikin. Indeksa glycemîk ya bermayên kevir (25 mîlyon) destûr dide ku ji hêla nexweşiyên diyabetê ve têne bikaranîn. Ev encam nîşan dide ku tovên hêdî bi hêdî digerin, ne sedema xwînê glûozê xwînê û ne hewce ne gelek însulîn.

Zeviyên dirêjbûna tengahiyê dirêj dikin, da ku hinek xwarinê ji bo şêwirmendên tov û mûçikan re dest pê bikin.