Bêguman pir ji te re baldarî kirina danserên xweşik ên balafirên balkêş û li ser serbilind leşkerî bibin. Germek hişk, piçûkek hinekî lezgîn, ango hiqûqa xwe, rastiya ewlehiya rastê ew li nîşanên şexsî ya rastê ne. Lê ev ne tenê ne bedewî ya derve. Ev jî tendurustiya me ye, ji ber ku masikên pêşveçûnê di navnîşê rast in rast de, û barkirina wê di heman demê de belav dibe, ku bandorek erênî û li ser karûbarên saziyên hemî û sîstemên erênî ye. Ji ber vê yekê, wateya peyrêkek rastîn pir ji hêla pêşî ve tê xuya ye. Herweha, ew ji hêla xwezayî nayê dayîn, ji ber ku fizîkî fîzîkî yên spine digel kesek mezin dibe. Ji ber vê yekê, ji hêla zarokbûnê ve pir girîng e ku meriv çawa em rûniştin, bisekinin û rêve.
Çiqas rast ji bo peydakirina parastinê?
Herin diçe û dîwarê xwe veguhestin, li dijî tiliya xwe, bi kûçik û kûçeyan re çap bike. Di vê rewşê de, heels dikare çend navendên dîwarê ji dîwarê (li ser çarçoveya çolê) dibe. Ji bo ku hûn destên xwe hilweşînin û serê xwe ji rûyê xwe destê di navbera dîwar û kêmîn de veşêre. Heke hûn serketin, paşê we ya rast e.
Çawa pişkek rast e?
Heke hûn neda ku hûn tedbîrên jorîn didin, tu dikarî ji xwe pirsî: baş, ez çawa dikarim vê helwestê be ku ez bi temamî tengahiyê xwe bisekim bikim? Baweriya min, heger mirovên din dikarin vê yekê bikin, hingê hûn dikarin bibin. Ji bo destpêkê bi, tenê hewce bike ku bedena xwe li dijî dîwarê bîhnfireh bikin û di nav rojê de çend demjimêr bi vî awayî bikişînin. Ma tiştek girîng e ku hûn dixwazin, û hûn bîr bînin ku hûn tendurustiya we ya pir girîng e ku çêkirina tendurustiya xwe ya rastîn. Di demek gavê de bedenê bikar bînin, pisporên piştevanîya spî dê piştgirî bibin, û hûn ê armanceke bingehîn bigihînin. Pêdivî ye ku hûn di vê yekê de hûn bi tecrûbeyên taybetî, tîrêj, skiing dikare dikane.
Çawa ku li ser sifrê rûniştina diravê çawa bimîne?
Pêşîn, hûn hewce ne ku bizanin - ka fabrîkî we bi raya xwe û rûyê we ya bedena we re girêdayî ye. Mirovekî ku hejmarê 1.7-1.8 m mîlekî bilind e ku 80 cîre bilind e û kursiyek ku pêwîstî ji bo heqê riya pêwîst hebin heya heya 48-50 cm û kûrek navendî 36 cm. Divê pêşiya rûniştinê bin li binê sifrê li ser dirêjahiya mêjûbokê ye. Ya duyemîn, divê hûn demjimêr binêrin - wek ku hûn rûniştin, ew ê bi awayekî hûrgelan rastîn pêşve bibin pêşveçûnê, ji bo ku em gihîştin empire.
Positiona laşê xwe binihêrin: Tîrek rasterast e, pişta pişta bi pişta paşengê lûsyosacral piştgirî kir, pişta pejnên rast ên tehsîlkirî, lingên li ser gemiyê digirin, li ser masê li ser sifrê. Di vê rewşê de, dûr ji ji binê sifrê rûnê divê di navbera 3-4 cm de .Di demê de, hûn ê di vê helwestê de bêne bikar anîn û avakirina avakirina rastê dê neheqê an bêhengî ne.
Çiqas rast e ku piştre peywendiya komputerê bimînin?
Dema ku hûn van rêzan dixwînin, hûn di komputerê de rûniştin. Li kîjan helwestê hûn ne? Wêneyê rastiya kesê ku di computer de rûniştin dide nîşanî dide.
Baweriya rastiyê da ku çavdêriya li ser asta çav an jî tenê jêrîn bin. Pêvajoya pêşniyarî divê nerazîbûna serokê li hewldana ku hewl bide ku çapê baş. Divê klavyeyê û masî divê were binçavkirin ku çekên ku di nav çemê 90-ê de nehête çêdike. Pêdivî û pişta divê piştevanîya, wekî "li ser sifrê rûniştin".
Zarokan di şaşê rast bikin
Divê li ser zarokek rastîn ji zaroktiya destpêkê ve bê ava kirin. Spine zarokê hê jî hêsantir dike ku, pisîkên hêdî diçe pêşveçûnê, û ew ji bo zarokek ku ji bo cihekî taybetî ve girêdayî cihekî cihekî ji bilî mezintir tête hêsantir e.
Di zarokên pêşdibistanê de, avakirina avahiya baş divê bi dêûbavên xwe, malbatên nêzîk, karmendên kargêr û kesên din bi têkiliyên bi zarokan re bêne kirin. Zarokên ku mezin dibe, dibe ku dijwar e ku ew merivên xwe rastdar bike, û li gor daneyên statîstîkan heya hebê her dehdehan
Zarokên neheqîn ên nexşeya scolios (nerastkirina nermînerê dora axê), û binpêkirinên fîzîkî yên ji dora spinal (lordosis û kyphosis) dibe. Ji bo ku ji bo nirxandina xwendekaran rast e, ew e ku ew li ser masê çawa rûniştin, ew çawa çawa pirtûkên xwendekarên dibistana xwe (di paşê paşê de paşê paşê paşê paşê paşê tête wusa da ku wusa tête belav kirin), çiqas pirtûka çiqas giran e, ka zarok bi berdewamî pisporên fîzîkî re têkildarî xwe temen Ev pêngavên hêsan dê alîkariyê alîkarî tendurustî biparêze, û peyrêk xweş û rast e.