Herwiha pisîk û ber berhemên bilind yên hêja yên sûd, herdem herdem ne pêşniyar dikin ku di menuê de dema ku giraniya xwe winda bike, tk. Ew hejmarên mezin hene. Xercan an zirarê ji bo giraniya giran ji winda winda dike - ev pirs ji dîktatoran tê zanîn.
Gelo pîlana alîkarê we giran bike?
Ji bo bersiva bersivê, alîkariya we ya dilşikiya we ya giran dike, divê hûn materyalya calorie û hejmareya karbohydrates di nav fêra de hene. Naveroka calorîk ya melon kêm e - tenê ji 38 kcal per 100 g, ku destûrê dide xwarina xwarinên kêm-calorie. Kesên ku xwarinê xwarina xwarinê an jî xwarina kêm-caloriyê dikin, dikarin dikarin di xwarinê de, xwezayî, di nav sînorên maqûl de bibin. Ew herî baş e ku giran winda bibe, heya şevê taştê ye. - Di nîvê duyemîn divê divê bi xwarinê û xwarinên xwarinê sînor bikin.
Naveroka carbohydrate di melon 7.5-ê de ye. Kesê ku ji bo windaheziya kêm a ji bo kêmbûna diravkirina karbohydrate-ê divê çavan di nav rîskê de, pir zûtirîn ku ew e ku ji bo sibehê piçûkek piçûk (xwarina 100 gî) xwarinê nabe. Ji bo xwarinê kêm-carb di nav cebbage, kûçik û zûçini de, ku di nava fîranê de dewlemendî ye, lê kêmtirîn ya carbohydrates hene.
Ji bo winda ji bo giraniya giran çi ye?
Baweriya bingehîn ya xilas di dema winda giran de naveroka bilind ya fîber û enzîmên ku alîkarî bedena paqij dike. Bikaranîna melon alîkarî dike ku çêtirîna microflora baştir bikin û karê karên hêja çêtir bikin, û herweha ji hêla zirav zêdetir ji dest veşêre.
Ji bila pîvana di xwarinê de, divê hûn li ser tiştek bîr bînin bîra xwe: ev fêk ji hilberên din ên din (ne wek mirinê) tê xwar, dema ku xwarinê dinê vekişînin divê herî kêm du du saetan be. Sedem ji bo sînorkirina vê sînor e ku, bi hev re bi hilberên din ên din, pîlan pêvajoyên ferqkirinê dide.
Hemî kalîteya wê ji bo melonên kalîteya kêlîk bi mono nîşan dide. Bi alîkariya vê fetusê, ew e ku roj rojên bêbarkirî bistînin, û heke hebûna hêza baş e - ji bo 7 rojan ji mozro-mono-xwarinê bifikirin. Berhemên ku li vê pêvajoyê de qedexekirin, avê û germî an çayê kesk in. Ji bo hefteya ji bo winda bibin, xwarin dikare bi 5-7 kilogrên zêde bibin. Ev mono-xwarin bi nexweşan re bi mellitusê re û qedexekirina dermanên gastrointestinal ên qedexe ye.
Rêwîtiyek bi awayekî ku bi tîrêjê xwe re winda bibe winda - ji bo vê fêlekê bi şevê xwarinê re bi bîhnxweş bîranîn. Heke hûn xwarinê vê peywirdar bikin, divê hûn çavkanîya caloriyê kontrol bikin û her roj bi 1300 calories ne zêdetir bikin. Çalakiya fizîkî ya rasterast jî jî hewce ye.