Heta zarokên herî kêm dizanin ku hestiyên hanê û pêşveçûna lezgîn dibe ku vitamin D pêwîst e. Pêşniyarên wan (tenê du nifşên berê berê) bi tevahî têrbûna vîtamîn D dizanibû, ji ber ku ew bi rojek mîkrok masî dayîn dayîn. Ew dihêle ku dê dayikên xweya wan dixwest hewldan ji bo nebûna vîtamîn D.
Wê îro hewce ne hewce ye ku zarok bi bi awayekî zordar re peywendî bikin, lê ji bo ku li ser asta "vitamin of roj" bikişînin û malbata wan jî hîn jî ew e.
Signs of lack
Nebûna kêmbûna vitamin D di bedenê de gelek hejmar hene. Di destpêkê de, di dev û gulê de, çavdêriya xerîb, nerazîbûn, wext û giran xuya dike. Wê, hûn çi dibêjin, heke ne avitaminosis?
Wekî din, qezencê bêtir e û nîşanên nîşanên vîtamîn D gelek giran bûne.
Zextê xwîna xwînê, pûç û şikandina xwarê, nausea, diarrhea, dagirkirinê dibe. Wekî kêmbûna kêmbûna vitamin, hûn ê bi qezencan bêne girtin - ev organîzmê ji ji destûra vîtamîn D veguherîne da ku organên girîng bidin organên girîng. Di tengahiyê de, di zarok de - rickets, di mezinan de - osteoporos. Hest be "vala", demîneralîzekirin, û bêguman, bêguman, pir kêm û xeber.
Di dezgehên calcium de têne veguhestin. Ev tê wateya ku fonksiyona gurçik û giyayê dê bibe, hûn ê zûtirîn kevir û gallstones vedigirin.
Lê ew ne hemî. Nîşaneyên dawîn yên kêmasiya vîtamîn D nexweşî, êşa diyot, yekem û oscolojiyê hene.
Niha hûn dizanin ku vîtamîn D tenê ne tenê berpirsiyariya "hest".
Em berbi vîtamîn D
Wê ku nebûna nebûna vîtamîn D - ev yek ji zûtir eşkere ye. Niha tu di devê te de ji devê kêmbûna vîtamîn, lê wijdana wateya ku hûn ji bo ku hûn ji bo "D-vitamin" zûtir bixwin.
Yekemîn, roj. Ew îspat kiriye ku zarokên ku di salê de di havîn de li deryaya havînê derbas dikin neyê kêmbûna vîtamîn nîne
Duyemîn, berhemên Li gora cod û tuna, masîgirên mermenê li ser vîtamin bi vîtamî ne, ne ji ber ku welatên ku bi rêyên sar ên tûşî, tevahiya rojê di çarçoveyê de, ne tenê hewce ne ku ew bi xwarina xwe bide avêtin.
Sêyemîn, hilberên xwarinê. Hard cheese, şîr, kotik, pîr - hemî vitamin D.
Bi rastî, herî xirab, xwarina xwarinê. Di seb û fêk de ew ne, biçûk e. Lê belê vitamin D di hinek pişk û tovên hinekî de ye.