Çalakiya karker ên gelemperî bi riya jiyana xweşikî ve girêdayî ye, ku tendurustî xirab dike û "pispor" zêde dike. Dixwaze ku ji bo kêmkirina kêmbûna bîsîkletê ya barkirina karanîna karanîna bi temenê cuda cuda ye Ev alternatîfek ji bo rêwîtiyek werziş e - ew ê ruhên te bilind dike û hûn alîkariya pounds.
Ma ku bike alîkar bike ku giran bike?
Gelek kes, taybetî bi keçan, li ser pirsa xemgîn in, ma dikarim bi we re bîskek winda bikim? Sports walks in effect on a psychotherapeutic, mood rabe. Di dema dema rêwîtiyê de, beden bi oxygenê re vekirî ye. Barkirina fîzîkî zêdebûna hucreyên fatê berfireh dike. Cenazeyê ji wan veşartin û pûtên bêtir avêtin. Bi taybetî di heya hûrs, ling û kêmîn diçin. Mirovên ku vî rengî cûda dikin dizanin ku bîskên berbiçav û pîvana giran in.
Çawa ku ji bo windabûna giran a bilez hilbijêrin?
Dema ku diçûna rêwîtiyê, divê hûn tenê cilên cil û pêçan ên ku bi tenê dakêş in. Ewlehiyê ji bo ajotir, kîtên pûk, kulî û pûçikên kûçek helmet pêşkêş dikin. Ji bo kirina betlanek ji bo kirina kûçikê di firotanê de çêtir e. Bazirganek zanebûnek ku hûn ji modela xwe hilbijêre alîkarî bikin ku dê daxwazên we û pîvanên fîzîkî bibin. Veguhastina veguhastinê, divê hûn biryar bidin ku li ser çiyayê hûn ê diçin.
Ji bo riya gundan a gundî, çiyayê çiyayê herî baş e. Ji bo rêberên bêdeng bi asphaltê qenc, ev modela qebûl nabe. Pelavbûna bilez dê ji bo barkirina barkirina barkirina rastîn û piçûktir dibe ku encama encam nîşan bide. Modeleyên ku çarçoveyên aluminum hene hene pir pratîk in, lê ew pir lêbîn in. Bêtirîn variant dê modela "hybrid", ku gelek hinek fonksiyonê hene:
- pêlavên piçûk
- nirxandina qenc
- derfetkirina guhertina bilez.
Çawa ku çuçekek siwarî giran bike?
Divê divê hûn bîr bînin ku werziş nikarin we kêmbûna we kêm bike, hûn heger hûn pîvanên xwarinê yên rastîn pey bikin. Di xwarinê de nexweşî, xwarin, şîrîn û xwarinên xwarinê nebin. Divê xwarin berî û lezgarkirî piştî xebitandinê. Bikuje ji bo windabûna giraniyê divê bila rêwîtiyek xweş be. Divê beden divê pirtûka baş bidestxistin - ji bo vê yekê hûn hewce dikin ku hin pêşniyarên li pey wan bikin:
- dersa regular, 3-4 caran hefteyek pêk têne;
- Hêdî ji bo 10 deqîqeyan ji bo 20-30 deqîqeyan ji bo xebata pêşîn zêde bikin;
- Bi lezkirina germkirina pedal - herî kêm 65 caran per-minute;
- Track with up climbs and short descents pick up.
Çiqas bisîkletên ku giran dibin?
Tête pêşniyar kirin ku dema dirêjkirina perwerdeya 2 saetan de zêde bike. Destpêk dest bi piranîya xanîya xwezayî hilbijêre, lê belê ger hîngeriya wê pêdivî ye û heya rêwîtiyê bêtir bandor be. Çiqas bi bisîkletê winda bikî, eger heheya xanî ye ku hûn destûr bikişînin. Pispor di vê yekê de pêşniyaz dikin ku ji bo 5 kîlometre vekin. Heke hûn hişyar bûn, bike bikujin û rêve bibin. Di bîstiya rêkûpê de kurteşek kurt, paşê pêdivî ye, kelareyên baş baş dike.
Plana perwerdehiyê ya 12-ê çolê
| Hefteyê | Distana (km) | Demjimêr (di çend deqîqan) | Her hefteyek fêrbûnê |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6'emîn | 3.2 | 25 | 4 |
| 7th | 3.2 | 20 | 4 |
| 8th | 4.0 | 26'an | 4 |
| 9th | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11th | 4.8 | 29 | 4 |
| 12'emîn | 4.8 | 27'an | 4 |
Bicycle Weight Loss Simulator
Mirovek ku dest bi çolê dest pê kir, dixwaze hemî dersa tevahdeh salan berdewam bikin. Lê çiqas çuçeyek siwar bike ku bi giraniya giran kêm bike , zivistan? Qanûn dikarin li malê bêne kirin û ne girêdayî mercên heymanan. Xweseriya xaniyê motocross bike, ji ber ku hûn her roj di rojê de.
Rewşên perwerdehiyê li qada stasyonê ne, ji rêbazên cuda ne, çiqas giran li ser bîsikê winda bibin. Di heman demê de çînên dibistanan bêne damezirandin. Ji bo destpêkê, ew heta 30 deqîqeyan heta dawîn û bi hêdî zêde dibin. Pêdiviya ku ji bo xwarinê tedbîrên bi pêvajoya şewitandina fatê ve dibe . Pêdivî ye ku divê moda barkirin hilbijêrin. Ji bo winda giran, lezgîniya pêşniyar ji 25 km / h ye.