Îro, dema ku Înternetê li ser rastiya derheqê ku qehfek kesk ya gelemperî ji hêja kêm dibe alîkar, pir keçan biryar da ku vê yekê nîşan bikin. Lê belê, ne tenê ev ev hilber e. - Ev yek ji bo bîhnfirehiya xwe ya taybetî ye, ku tu tiştek bi bi bîhnxweş re vedixwe, vexwarinê vedixwe ku em dihejînin. Lêbelê, di vegera bîhnê û bîhnxweşiya kesk a ku em ji bo wendakirinên kilograms zûtir dike dide - û ji bo vê yekê hûn tolerar dikin.
Ma dikarim ji kafirek kesk winda bikim?
Kafeyek kesk eynî kafir e ku em ê her tim vedixwe, lê tenê ji ber pêvajoyê vekirî ye. Di dema pêvajoyê de ku kûçikên kafir ên rengê, aroma û bîhnfireh werdigirin, ku Ewropa gelek tiştan e.
Heke hûn hîn jî guman dikin ku hûn dikarin ji qehra kesk vebawer bike, hingê hûn hewce ne ku hûn bingeha çalakiya wê çi bibînin. Ew acîdê kllorogenic heye, ku ji ber zehfê dibe. Ew bi metabolîdratî ve di nav veguhestina mîzabolîzmê ve dikeve û dibe ku bedena ku yekem tiştek bikêr nabe ku nexwarina enerjiyê ji xwarina xwarinê bisekîne, lê ji bo veguhastina fînansî bistînin. Lê belê, eger di xwarinê de carbohydrates û xwarinê pir gelek in, hingê ev yek ne ji bo giraniya giraniya winda ne. Ji ber vê yekê, kafê hêsan e ku tenê di dema ku hûn bi xwarinê rast, hevbeş kêm xwarin û carbohydrates hêsan in.
Qehra kesk: çiqas bi lez çima winda dike?
Heke hûn biryar da ku qehweşîna kesk bi qasî hevpeymanê kêm bikin, bi dest pê bikin, xwarinê xwe biguhînin.
Nabe ku ev hilberên xwe hene:
- Tiştên tevayî: Susage sausages, pork, lî, chicken û turkey (bêtir ji bo zilamê), masîgirtî, xwarinê xwarin, sauces - mynez, ketchup, kincên xwarin, berhemên dairy ên xwarin.
- Hemû şêrîn: cake, çîkal, fêk dîn, şîrîn, kevir, pişk, etc. Ji bilî fêkên nû (tenê ji kanan û grapes).
- Hemû rûnê: xwarin, paşa, nan, hilberên firotanê, pancakes , etc.
Ev dê hebe ku pêvajoya destpêkirina giraniyê winda bikin. Di xwarinê hema nêzîkî nîqaş bikin
- Breakfast: Ji bilî semolina, berê, kasa kûçikek kesk.
- Lunch: en.wiktionary.org soup (without meat, pasta and potatoes), kasa karekî kesk.
- Snack: Kulkek anek an an kincê kefir, kasa kûçikek kesk.
- Dinner: Kûçikek ku (deryayê, spî, sor, brokoli, rengîn, Brukselî) û xwarin / mizgeft / masî.
Hûn dizanin ka çawa qehweşikek kesk winda bike, hûn ê neheqiyên şaş dikin û bisekinin ku ev hilberek bêkar e. Di êvarê de, kafê nabe, ew pirsgirêkên ku di xewê de xeber bike.