Ji bo malê veşartî

Gelek dixwazin dixwazin rêwîtiyeke lez zû ku ji bo tengahiyê giran winda bikin, lê heya ku heta ku rêbazê nîşan çêkiriye, pêwîst e ku hin pêşniyarên li pey wan bikin. Bê guman, hûn nikarin hêvî bikin ku li ser şewqê derew bikin û giran winda bikin, da ku hinek hûrgelan divê guhertin. Ji bo ku hûn bi tendurustiya we tendurustî bandor bikin, bi tedbîrên tedawî, tehlûkên cûr û cûda yên din ên din bikar bînin.

Ji bo malê veşartî

Ji bo ku ji bilî paqijên paqij bibin, her tiştek dikare bêjin, hûn ê xwarinê biguherînin, çimkî bêyî ku hûn ê encam nabin. Ji ber vê yekê ew destûra ku destûrek bi rêbazên diranan yên ku hûn wextê xwe kêm bikin:

  1. Di naveroka caloriyê de xwarinên hilbijêre. Saziya herî baş ji bo pêşînek tendurust, fêk, sebîr, xwarin û berhemên genê, goşt û masî ye. Heke hûn bixwazin xwarinê bixwin, paşê bijareya pîranê hilbijêrin.
  2. Beşa normal ya xwe heta sêyemîn kêm bike. Pêdivî ye ku hûn xwarinê hêdî digotin, ji xwarinê kêfxweş e.
  3. Ew baştirîn e ku hûn bi xwarinek parçek veguherînin, wateya ku rojek pênc caran xwarin. Ew dê metabolîzmê biparêzin û birçîbûnê nebe.
  4. Ji kerema xwe bikişînin, ji bo tercîhkirina xwarinê, xwarinê, xwarin û çermê bide.
  5. Ji bo malê veşartî ye ku têkoşîna avê ya pir paqij e. Rojekê ku bi kêmîle 1.5 lîreyên şîdê vexwe vexwarin. Tê pêşniyarkirin ku hûn bi rojê re bi şûşek avê ve bilî bila juê ya lemonê, û ew jî girîng e ku şeş saet berî ku ji xwarinê vexwarinê vexwarin.
  6. Ew pir girîng e ku ji bo taştê bimînim, ku divê temam bibe, ew e, kasa kafê bi sandwich re mecbûr e.

Ji bo ku di malê de winda giran çêtir dibe, hûn dikarin ji bo tîrêjên karûbaran bikin. Ji bo wan, hûn hewce ne hewce ne ku wext anîn, ji bo nimûne, dema ku xwarinên paqijkirinê, li ser şevên xwe bistînin an jî tevlihev bikin. Dema ku paqijkirina malê, dirûşmên cûda, rûniştin, bi gelemperî, hûrgotikek ji bo jiyana xwe ya rojane zêde bikin. Ger hewceyê ku gengaz bimeşin û li ser golê bigirin. Bi fatiya şewitandinê bi hêla dansa , zayendî çalakî û karên malbata kar dikin.

Gelek kêmkirina pîvana birçîbûnê ya malê ji bo şewitandinê, tevlî pêvajoya kozmetîk hene, ji bo nimûne, wraps, komkujî û paqij. Tê pêşniyar kirin ku sauna û sauna bi rêkûpêk bibînin, ku ji bo ku ji alîyê bedenê bêtir xwarinê ve tê veşartî dike.