Ji bo mirovên ku nebawer dikin û karên bêdeng dikin, fîzîkî dûr e. Ji kerema xwe re ji te re dibe ku hûn dikarin pêdawiyên wan winda bikin û xwe xweş bikin. Bi balkêş, hûn dikarin ji bo hemî stylesên ku bi barkirina cûda bistînin hîn bibin. Navendên Darya Lisichkaya gelekî gelekî gelemperî hene ku ew dansên fêrbûnê hîn dike.
Belly dance
Vêgehên vî rengî bi nexweşiyên wê re alîkarî dikin: gewrîtis, hypertension û diabetes. Li ser vê perwerdehiyê hûn bi hips, stir, destên xwe dixebite. Bila bizanin ka çawa ku çermê çêbikin ku dê germê xwe û spî çêbikin. Rast bistînin û bi zûtirîn di belikê xwe de vekişin, di vê rewşê de bimînin, hingê ew zûtirîn, hingê pişta xweş bikin, da ku gavê jî hinekî hinekî pêşve kirin. Niha hûn hewce ne ku hipsên li dersa damezirandin bikin û dest pê bikin ku bi hêsanî zehmet bikin û bi hêsantir re xweş bikin.
Baleya body
Wê ku weya nerazîbûnê ji bo nerazîbûna giraniya dansê we dê alîkariya te bikin ku spina hêz bikin û pişkek ecêb bike. Ev cureyê perwerde ji bo wan eşkere ye ku nikarin bi zûtirîn zûtirîn. Yek ji pisporan bifikirin, li ser razê bisekin, yek lingek li ser makînek vekişînin, û jê derxistin da ku ew yekser bi rasterast e. Niha, hilda xwe hilda xwe, destê xwe bilind bike û li ser lingê xwe vekişin. Vebijêrkek pir baş e.
Dance Fitness Zumba
Li vir hemû danûstandinên hev têne hev. Bi spas ji bo tevgerên çalak ve dibe ku hûn dikarin gelek kelareya winda bibin. Hûn dê hişyar nakin ka van perwerdehiyê diçin ka, hûn ê dihatin, lê nehêle û nefret dikin û bi "davêjin" li ser simulators. Li dibistana dansên dansê bi Dariya Lisichkina hûn dikarin hemî jorên jorînan tevlî bibin.