Sînas, ji derheqê psîkolojî, rêwîtiyeke me ne berbiçav, hestiya hestên rojane, serpêhatiya hundur ên hin bûyeran, xwestekên veşartî, pirsgirêk û hestiyan . Tê gotin ku faktorên cûda dikare materyalên xewnên bandor bike.
Çima xewn
- Dîtekên xewn dikarin ji hêla hestyariyê zêde dibe, hemî erênî û neyînî.
- Dewleta tenduristiya mirov bi rasterast û naveroka xewn dikare bandor dike.
- Çi hûn xewnê der barê we jî ji hêla ku hûn di nav xew de bandor dike.
Xewnek çi ye?
Pir caran, pisporan ji wan re dipirsin ka çi xewnên wateya wateya; psîkolojî gelek şîrove hene ku ev termê:
- Sleep as dewleta xwezayî ya ku di demekê de dimîne de tête diyar kirin. Di vê rewşê de, kêmbûna çalakiya mêjî û pêvajoyek di pêvajoyên navxweyî de ne kêm dibe.
- Di vê rewşê de, zanistî nîşan dide ku xewnek dîmenek hinek wêneyan e.
- Û, dawiyê, xewnek ji wan hewceyên fîzîkîolojî yên bedenê ye, ku ew her roj (hedonî) biqewime.
Dema ku xewnên xeyal dikin, ew gelek caran bi xeyalên rengî dipeyivin, ku di dema dem an jî ew kes de têne dîtin. Ji bo demeke dirêj dirêj bû ku ev xewnên tenê tenê ji mirovan re dihêlin, hejmariya hestyarî, pir caran bêkariyê ne. Herweha, ew îspat kiriye ku di piraniya mirovan de ew wan reş û spî ne. Îro, helwesta ku rengê xewnên hinek guhertin, xewn û rengên xewn guhertin, wekî ku psîkolojî re diyar dikin, wekî rêwerî, mirovên bi afirîner, bi rengek dewlemendî, ne bi rîskek şikestî. Di heman demê de ew eşkere dike ku hema kesek, carinan carinan jî, dikare xewna rengek bibînî.
Pir caran di xewnên ku hûn dikarin mirovên rastîn, derheqên gelekî zehf, an bûyerên ku ji we re û we hez dikin ji we re bibînin. Xewnên rastîn ên rastîn diyar dikin, nerazîbûna hinek nêrînên fikrên, fikrên, rewşên ku hûn bi wan re baş dizanin û ku hûn di demên cuda de bîr bînin. Dema ku di mêjanê de bi paş ve tê imad kirin, wê wêne zûtir an paşê paşê di xewna we de tête kirin, dema ku ew wêne û dînamîk e ku hemî wekhev e ku dikare bête dîtin. Wekî ku hukûmetê, di xewnên rastîn ên rast de hûn dikarin mirov û cihên ku hûn baş dizanin bibînin.
Çima xewnên we xerab in?
Gelek kes bi xewnên, xewnên xirab hene ku ew hişyar dikin. Ew dibe ku piştî vê yekê kes nikare ji bo demeke dirêj naxwazin, ji bo domandina wê (jixwe ditirsin). Di lêgerînê de bersiva pirsê ku xewnên xewn xewn dibînin, em dikarin çavdêriya zanistî veguherînin: psîkolojî dibêjin ku ji hêla wan ve tê veşandin:
- tengahî û fikrên derûnî
- mercên nervous dirêjtir, şertên domdar û tengahiyê dirêj dikin;
- cûreyên anjî an jî niha hene. Heta gengaziya nasnameyê jî, ku nermalavê pêdivî ye ku, bi şewitandinê re, dibe sedema şevên şevê;
- di dema xew de, nexweşî û apnea (di dema xewna xwînê de rawestandin).
Ger xewnên dubare kirin, psîkolojî wekî ramanek taybet a pirsgirêkek taybetmendî dike, ku ew hewce ye ku çareser bibe, lê ew nehatiye çareser kirin. Ji ber vê yekê, xewnek cûreyek cûreyek eynî kiryarên mecbûrî ye ku dikare rewşa rewşa heyî biguherînin. Di heman demê de, xeyalên zanistî, wekî qaîdeyek rastîn, rasteqîn, rastîn, ronahî, ku destûr dide wan baş e.