Ji bo gelek kesan ji bo çalakiya fizîkî zêde dibe, lê ji hêla veguhestinê ve vebigere ser xwarinê. Heke hûn ji vê grûpê ne, hingê wê ji bo we dizanin ku hûn cûda cûreyên tevgera tevgerê ji bo kêmbûna winda kêmtir in, ne ku hûn pir keçan pir pir hez dikin. Heke hûn biryar didin ku vê derfetê bikar bînin ku hejmara pencerekî bigirin, ji bo qirêjiya giranîna lîsteya bandorên bandor ên balkêş bikin.
Kîjan dravîna dravan çêtir e?
Bila gelek celebên hûrgelan bisekinin da ku ji bo qirêjiya giraniya dravên baştirîn nîşan bide. Her çiqas, her tiştî dansê hema hema hema hema hema hemî pişikên hemî muscle bikar anîne û bedena bedenek baş, barkirina fîzîkî ya tevlîhev. Hûn dikarin tenê ne tenê li ser bandoriya wan, lê belê bi tenê ji dilsoziya kesane hilbijêrin.
Dansê rojhilatî ji bo winda bûn
Belê dancing , dravên rojhilat û erebên erebî ji bo kêmkirina nirxên giran hemî navên cuda yên nêzîkî heman şêweyê ne. Ev yek ji sinifa çêtirîn e ku ji bo windakirina giran, bihêzkirina çapemeniyê û metabolîzmê ye. Bi awayê, di vî rengî dans, dest, hips û paş ve têne temam kirin - ji ber ku hûn tevahî bedenê di heman demê de deyne. Herweha, cûda celeb li ser laşek mezin e. Wekî encama vê lêkolînan, hûnê kerema xwe, kerem û kêmtirîn pêdivî ye.
Dancing American Slimming Dance
Bi vî awayî hejmareke mezin a şêwazan: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue û rumba. Wekî ku desthilatdar e, ew li tevgerên lezgîn ên bingehîn têne kirin û ew bi hevpeymanek rexnekirin têne kirin. Hemî wan pir enerjiyê nebe û ji bo dersekê hûn ê 400-500 calories bişewitînin. Di heman demê de ji bo windakirinê ya bareya brazîlî jî tê gotin.
Dancing Fitness for Dance Loss
Hûn dikarin li ser Zumba bihîstin - ew ji bo windakirina werzişên werzişî hene, ku tevgerên avokî û tevgerên fonksiyonê ji hema hemî cûreyên din ên dansê hene. Di van kursan de hûn bi aerobic û kartê-êkêşek çêbikin, ku ji we re destûr dide we bi lez zûtirîn pargîdaniya zêde.
Ji bo qirêjiya giran
Tevî vê rastiyê ku pir hê jî hîn bûne ku tenê xeberên ku diçin vê kursan de, ev cihekî pir dilsoz û cinsî ye. Kar bi berdewam dixebitin, hûn ê berbiçavkirina pêşveçûnê, laşê xwe pêdiviya xweş, zelal û xweşik bikin. Û heger hûn bi awayekî wek pole-dance hilbijêre, hûn ê gelek hewldanên ku hewce ne ku hewce ne ku hûn li ser pole bimînin.
Flamenco ji bo windabûna giran
Ev dansê spanyayê spî pir lîbermî ye, û bi pisporên bi rê ve girêê li ser bedena we ya nehêle ne, nebe ku derfetên parastina hûrgelan! Lê belê, teknolojiya wî pir zehmet e, û ew tenê li dibistanê bi mamosteyê re tête kirin.
Hip Hop Slimming
Di vî rengî de dansa hewceyê hewceyê bêhnfireh û amadebûna fîzîkî baş. Ew dikare bikaribe ji bo winda dibe ku hûn dihêlin ku hûn amade bibin ku hemî baş bikin.
Her kîjan dansê tu hilbijartî ye, ew e ku her hefteyek 2-3 caran ji bo demek dirêj ve beşdar bibin. Prosesa ku giranbûna winda veguhestin, fenomenek hêdî ye, lê hûn dikarin gavên din jî bikar bînin ku wê zêde bibin.
Çawa ku ji bo qirêjiya giranbûna giran a dansa çêtirîn?
Di çarçoveya hefteya 2-3 caran dê bandorek hêdî hildin û lez bike ku dikare pêşniyazên hêsan têne dîtin:
- Berî ku ji bo 2 saetan ji bo xebata xwarinê nabînin, û 20 deqîqe berî destpêka, kasa kafê bêyî şekirê vedixwe - ev ê baştirîn fah û hêja baştir bike ku di perwerdeyê de bidin.
- Piştî dersa, divê bila du saetan nabe, û bi tenê vexwarinê ava vexwarin.
Heke hûn ji bilî ji şîrîn, şîrîn û dilovan naxwazin, encam dê pir zû û zû be.
Dersa dansê ji bo kêmkirina giraniyê: