Serdanîna çêtirîn dravên, û herweha werzişên stêrên stêrên bazirganiyê nîşan dide. Û hemî ji ber ku ew di berdewamkirina lêgerînên nû yên nû û bandor ên ku bi giraniya xwe winda dikin û hemî bi hevrêziya wan re şaş dibin. Yek ji avên nû yên ku stêrên bi kêfxweş bûne wek Jennifer Aniston û Victoria Beckham yogalosophy e.
Çi ye?
Yogalosofia alternatîfek hêzek ji bo perwerdekirina hêzek e. Ji bo encamên pêşîn bibînin, meha heya hedef bi hefteyê tenê sê caran bisekinin. Ev rêber ji hêla Mandy Ingber ve hatibû vegotin, ku kolektîfên populer ên populer e. Bandorkirina çalakiyên li ser Mandy xwe bibînin, ji ber ku di temenê 50 de ew xuya dike. Yoga alîkariya ku çalakiya fîzîkî û enerjiya hestyarî ve girêdayî dike. Ji bo vê yekê hûn tenê ne tenê hejmarê we, lê dewleta psîkolojîk jî baştir dike. Her kes dikare vê werzişê bike, her kesê ku tu carî perwerdehiya yoga ne.
Bingehên bingehîn ên yogalosophy
Fikra sereke ji vê riya ye ku armanceke xwe ji bo xwe re amade bike, ku divê bi lez re nêzîk be. Di perwerdehiyê de, fêrbûna laşê we bihîstin û herweha hestiyên ku ew tecrûbeyên xwe fêm dikin.
Her tecrûbeya ku pisporek pêşveçûyînek pir tête ciddî ye, ji ber ku ew hewceyê hêza fîzîkî ya giran dike. Ji ber vê yekê, destpêk çêtirîn in ku hûn biçin biçûk bikin û gelek rehêlan nakin. Felsefeya yogê li ser pişkên (asanas) li ser bingeha bingehîn e.
Her perwerde divê hewceyê bi bi rojê re silav bikin, ku "surya namaskar" tê gotin. Di dawiya her tîmên pisporan de, divê hewce bike ku dirêj bikin. Di dema mehan de perwerdehiya nîv-an-an-an-nîv saet. Lê di vê demê de hûn ê li ser hemû komên musilê zêde bibin. Dersên jêrîn aram, muzîka xweşfxweş dibin. Yogalosofia dê ji bo alîkariya îdeal, şerta rastîn û dilêşiya baş baş bibin alîkar. Piştî perwerdehiyê, hûn ê serbixwe ji hemû ezmûnên giyanî yên ku hûn di roja rojê de qebûl kirin.
Yogalolojiyê çi dike?
Piştî çend dersan, encamên pêşîn dê bêne xuya kirin. Hûn ê bi enerjiyê tijî bibin, mood dê li hewa hebe, û jî jî pişk dê bêtir hişk bibin. Herweha, hûn ê pûteyên bêtir wenda wergirtin, giran dê zû zû derkevin, lê encam wê bibînin. Mirovên ku yogalasophy tecrûbeyek kêmtir dibe ku tecrûbeyên berbiçav û hewldanên derveyî derve ye.
Pisporan
- Di vê pisporê de, divê hûn dest û destên xwe di tengahiyê de bimînin. Di çarçoveya çar çarçoveyê de "pargala topê de" - Pêdivî ye ku laş bi parçe parallel e. Di vê helwestê de 8 sighs bikin, piştre 8 pişk bikin. An jî ji wan re pisporên din veguherînin ji bo veguhestinê. 4-5 dubare kirin.
- Pîvanên jêrîn hatine çêkirin ku ji bo kûçikên lûksîl û xweşik çêbikin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku di nav "Bridge" de bisekinin - li ser erdê rûdinin, destên xwe bi hev re bi bedena xwe re bişînin, kincên xwe bistînin û bedena xwe bigirin. Tenê şewitandin 8 şaş. Piştre, hipsên xwe bigirin, heta hêja bilind û ji 8 şewitandin. Pêdivî ye ku di derbarê 8 reetitions de bikin.
- Niha em ê diçin lingên xwe, ji ber ku ew pêdivî û xweşik be. Dema ku pozîsyona "serokê" - rasterast bisekinin, û dûre rûniştin da ku ew di navbera kûçikan û lingan de, hebûna beşê laş divê pêşve bibe, û dest bi dest bi heman rengî vekişîn. Di vê helwestê de hema heya 8 şehf hene. Piştî wê, 8 nîv-squats û squatê tije bikin.
Piştî vê yekê, divê hûn hewldanên hinek hewlên xwe bikişînin û tevlihevkirinê bikin. Ev yogalosophy e - ji bo keçikên ku xewnek pîvanek hêşîn.