Îro, gelek teknîkên cuda hene ku armanceya ku ji hêla giran ve zêde dibe. Têgihîştina gellek ji bo winda bûna avê germê. Viyetnamên almanî dibêjin ku ev rêbazek ewle ye û tenê wê bedenê bistîne.
Çi avê bi avê sar re dide?
Bi dansînaziya demkî, hûn dikarin kulîgarî zêdetir bişewitînin û rêjeya metabolîzmê zêde bikin. Ji kerema xwe ji we re dikarin ji xwe veşartî û riya çerm çêtir bibin, ew ê bêhêz û dilovan bibe. Herweha, douches dişewitîne û tonsê tevahiya bedenê bibin.
Çawa ku winda ji bo windabûna giran?
Di demeke nêzîk de bucketek avê avê nikarin hemûyan, ji ber ku ew bi germê germê dest bi dest pê dike û gavê bi hêdî bi germê kêm bike. Armanca we e ku di dema demekê de 3 lîreyên ava avêtin. Heke hûn li ser laşê xwe bikişînin, bi yekser di tewra veguherînin. Di çend deqeyan de, şokê wê derbas dibe, û hûn ê zêdebûna enerjiya enerjiyê û hêza xwe bide. Di yekemîn de ev pêşniyar kirin ku ji 3 rojan di 1 demjimêran de bêhtir derxistin û bi awayekî ku hejmara hejmara duyemîn roj bi du caran zêde dibe.
Pêşniyar tête pêşniyar kirin ku bi destên lingan, pêşî yek, paşê din bikin. Piştre hûn diçin cem destên xwe û lez beşek pêşiya bedenê bikin, û paşê vegerin. Heke hûn şewitandin, hingê li dest û lingên ku diçin 1 deqe, û li rûnê, stikê û paş ve bêtir 30 sec.
Agahdariyên bikarhêner
Ji ber ku bi avê zêrîn digel ava avê sar ji nuha dîtiye hûn hewce ne ku hûn bizanin ka ka çawa nehêle bedena zirarê bide. Di dema pêvajoyê de, ew e ku hûn nîşan bidin ku beden te bişînin. Bawer e ku rîska gavê hişk heye. Heke piştî çend pêvajoyên ku hûn hîna hêsantir xurt dike û hestiya "şaş" ne derbas dibe, pir caran, ev rêbazê giraniya winda ne ji bo we ne û ew e ku ji bo wê vekişîne.