Bi tenê du kategoriyên jinan hene. Ya yekem ew in ku ji hêla havînê ve winda dikin. Ew tê wateya ku dema xistina winda ya winda di havîn de ye, ji bo tevahiya sal an jî tenê hejmarê we re gilî dike. Ev jinên di havîn de, bê guman, nirxê winda nakin, ew xelata xwe bigirin.
Ya duyemîn - ev e ku ew di havînê de winda dikin, ji hêla raya rastê ve tê veşartin da ku di havîna havînê de hêsan dibe. Fruit , pisîkên piranîya - pir zehmet e ku di havîna havînê de kêm bike.
Ji ber tevahiya salê ji me re ji bo jinên pêşîn kategoriyê, jinên digerin ku di havîna havînê de paşê bifikirin, bala me û baldarî alîkariyê dikin.
Ya pêşîn, bila behsa vê yekê behsa çi dibe ku ji bo winda giraniya havînê, lê çi dibe.
Çima di havîna xwe de bi hêsanî winda dike?
Di havîna xwe de germ e, lê dema ku ew germ ye û tu ne ku hûn dixwazin. Û eger hûn bixwazin, paşê li fêk û zêrîn vekişînin. Naveroka calorîk bi awayekî xwezayî kêm dike, em gelekî vexwarinê, û hemî "muck" ji xwînê veşartin.
Çima ez di havîna havînê de nehêle?
Li vir heye lîsteyek ku ji me re havîn ji pirtirbûna germtir dibe.
- Em gelekî, lê soda (şêrîn û ne pir), kvass, sar "sar" (baş, çi çu ye ev e!), hwd;
- ice cream - When, if not in the summer, there is ice cream, lê lêvekirina pir zêde fatik e, û pevçûna fêk ji bilî pirtirkêmtir 30% şekir heye.
- tiştek herî zehmet e ku di havînê de winda bike, dema ku li otêlê li hemî tevlêbûnê, baş e, kes nikare xwe înkar nakin ka "tev".
Çawa van tûjên çarçoveya serî bikişînin?
Ev riya hêja ku di havîna havînê de bêyî xwarina xwarinê dijî li hemberî xerabiyê şer dike. Û vê wateyê:
- gelekî vexwarin, da ku hûn naxwazin bixwin, lê hûn nexwarinên ku hûn behsa dipeyivin, û hîn jî ava, ku her dem di her dem-piçûk de herdem ve veşartî veşartî;
- Îmkerê hêsan bi hêsanî bi xwe re amadekirinê - ji ji kemer, xurt, germên sirûştî, wê ê diçin ku ew pir caran tastier be û hûn ê caran pir caran nexwin (paşê, pir caran, pir caran ew e ku ew xwarinê bixwin).
- nexweşî bi avê bisekinin, nehêle ku di dema betlaneya neteweyî ya recreasyonê de hîn bibin, û ji ber vê yekê hûn biçin xwarinên piçûk, ku li ber ku hûn ji bo ku hûn dihêlin, hûn li buhayê binêrin.
Xwarinê havîn
Bi rastî, heke hûn winda ku winda giran a tarîjî, li gorî bernameyên xwarinê, plan û rêkûpêk, di havîna havînê de protein diet de nehêle - çima hûn hewceyê xwarin, pîr, mas, hewceyê pir şîrîn? Gelek xwarin hene ku veşartin nîşan dide ku çiqas di havîna havînê de çiqas bisekinin û ev eynî ye,
- xwarinê berî - naveroka calorîk ya ku hûn xwarinê ji 1500 kcal dûr ne, ji bo ku hema nirxê enerjiya ½ kg ber berî rojane bide hesibandin;
- Di xwariyek kesk de nîvê kilogramê sûdê ye û rojek ji rojek greens e, bi parçeyên piçûk û çûkê ji bo xwarinê, û herweha zeytek zêrîn ji bo salan;
- xwarinê li hêja - xwarinê, şev û xwarinê bi bi cûrbeyên cûrbekirî ji berz, fêk û herbê biguherînin.