Xwendekar ji bo evîna xwarina xwarin, çîk, cakes û nifşên din, yên ku li ser rewşa xwe ya nirxê neyînî ye. Her tişt ji sedemên lezgîniya mijarê dibe - meriv çawa ciwan 14 salî winda bike. Ji bo encamê encamê, pêwîst e ku çend qanûnên girîng ên li ser xwarin û çalakiya fizîkî bigirin.
Çawa 14 salî keça keçikê winda bike?
Ji ber ku metabolîzma zarok ji bilî mezintir çêtir e, ew e ku hûn ji bo demek kurttirîn giran ji dest bixin. Ya yekem, ew hewce ye ku ji bo lênêrîna xwarinê bigirin, ji ber encamek wê girêdayî wê pirrfireh. Zarokên ku tu carî bandora tendurustî bandor bike û pêşveçûna piraniya nexweşiyên ku birêve dibe ku birçîbûnê nekin. Di xwarinê ciwanan de divê xwarinên bilind-calorî ne, da ku sweets xwarinê, masî û masî, bi berhemên şîr û firotên nû yên di nav sîteyê de girîng e. Zarokê divê beşek perçek bixwin, ew e ku, ji bilê taştê, xwarin û şevê, bila nexweşî kêrhatî, ku ew e
Dîtin ka çiqas zûtirîn 14 sal salî ji xwe kêm bikî, hûn nikarin celebek girîng a qasî çalakiya fizîkî nemînin. Gelek zarok li pêşiya televîzyona an jî komputerê derbas dikin, û ew çêtir e ku bêtir rêwîtin, paqijiya nû û spor bike. Îro îro gelek cihan hene ku ji bo ciwanan reqas e, ji bo nimûne, swimming, dancing, gymnastics , athletics, etc. Dersên perwerdehiya fizîkî, ji ber ku bedena bendava cûda cûda distîne, ji bo ku giringe giraniya giraniya winda nake.