Pirsgirêka çiqas wext û careke din ji we re giran bibe, piraniya me xemgîn e, lê ew ne ecêb e, ji ber ku pir kes bi rastiya ku di xweyê de tenê bandorek kurt a demekê dide dayîn. Lê, awayek rêve ye, hûn tenê hewce ne ku hûn bibînin ka kîjan dîktatoran pêşniyaz dikin û şîreta wan bikin.
Çawa her dem bi her tiştî bikişîne - şêwirdariya xwarinê û bijîşk
Heke hûn bi hejmarê xwe cidî bikin biryarê bikin û hewldanên we nexwazin ku neçar bibin, pêşniyarên pisporên jêrîn li pey bikin:
- Ji bo ku dihêle, wextê winda nebû, hûn ê xwarinê xwe bisekinin, lê ne ji bo heftek, lê ji bo jiyanê. Hûn bala bala bingehîn ya nerastên berbiçav , xweya carbohydrates û xwarinên hêsan kêmtir, xwar, spî û fêkî bêtir xwarin bixwin.
- Çalakiya fîzîkî girîngiyek girîng e. Ew tiştê ku hûn çi nakin, nexşeya rêwîtiyê dê bibe alîkar, çiqas giran û pir hebûna xwe winda bike, û nahêle dîsa nake. Hûn li xweş rûniştin, eger hûn dixwazin fîlm temaşe bikin, tevliheviya malbata malê, wek nimûne, xwarin, an jî dema rûniştina bazirganî de bazirganî bikin.
- Bêguman kozmetîk nebêjin, bê guman, ew ne panacea ne, û eger hûn xwarinê bimînin û tevahiya rojê li ser bêdeng bimînin, giran wê neçin. Lê belê, hê jî, ew bikar tînin, hûn dikarin çermê hişyar bikin, wê bêtir lazik û kûçikên laş çêtir bibin û bêtir zelal bibin.
- Bawerên xwe yên piçûk bikin, yên ku gastronomic hene, tenê bîr bînin ku yek 7 rojan carekê ku hûn her tedbîrên rast û herheyî ji bo xwe kêm bikin, lêbigere 1 kengek piçûk biçin, lê eger hûn rojane bixwin, tenê kîloger wê neçin, lê wê jî zêde bibin.
- Pêtir avê vexwarin, ew ê ji bo veguhestin û maddeyên zirarê ji alîyê bedena xwe vebirin. Bi hestên xwe bisekînin , tîbûnek bisekin - lez vexwarin, nehêle dehydration of body.