Exercise bike, kampanyona sereke ya razmînerê di têkoşîna giraniyê de ye. Paradoxically, ew du du simulatoran e ku ji me re barkirî bide, ji bo ku, bi prensîbê, simulatoran ne hewce ne, ji hêja herî bilind. Pirs: Çima ne tenê di sibehê de rêve dibe an karûbarê li ser bîskêşê bike (bila) bihêlin ku ew rhetorîk bimînin.
Berxwedana winda bi rastî tiştê ku karûbarên motocross bike pêşkêş dike, bi kêmanî, ji bo vê yekê, piraniya mirovan di vê deviceê de veguherîne. Pisporê kêlîkên hûrs, ling û rûnê jêrîn e, û herweha pisporên berbiçav, û hevalên xwe - mobîl dike. Berbiçav a zelal a pisporek ku di pêşiya pêşmerge de ew e ku ew ji bo kesên ku bi giraniya xwe re biqewimin e ku ji gelemperî gelempertir e. Hingê hemî, berbi berbi berbi berbi berbi germê û germên ku bi karanîna pisporê nake. Lê niha ew li ser vê yekê ne. Bila li ser avakirina zerarê giran a avakirina avakirina çînên li ser qonaxek bikêr bipeyivin.
Pozgeha laş
Vebijêrkek vertical û horizontal heye. Dema ku li ser vertical pratîk, paşê paştir tired û bi rengekî "teng" ye, bi taybetî jî eger hûn ji bo demeke dirêj ve. Horizontal simulator ji bo paştir eşkere ye, ji bilî, ew bi awayekî zûtirîn pîşesaziyên gluteal bikar tîne.
Berî perwerdehiyê, divê bila bilindbûna kursiyê da ku destê dest bi hêsantir digel stêrên gihîştin, û ling diçin pedal.
Pulse
Hûn ne şaş bibin, lê pisîkê gava ku li bisîkletek pispor dixebitin, faktora herî girîng e ku ji bo kêmkirina winda dibe, ji ber ku hûn nexweşîya we ne ji hêla hewceyê bilindtir an jî ji hewceyî kêmtir e, hûn dikarin demek dirêj û bêyî serketî.
Rêjeya dilî ya herî mezin ji bo mezinan 220-temenê we. Ji bo nimûne: 220-20 = 200 per-ê de bîhnfireh. Ji vê hejmara wê hewce bike ku ji bo kêmbûna giraniya giran.
Pêja herî baş ji bo giraniya winda 65 - 75% ya herî zêde ye, heger 120-140 pişk be, eger temen 20 salî ye. Heke pêlê 55 - 65% ye, hûn karê dermanê dermankirinê dikin: germî, germî, gymnasticsê . Ji bo karê bîhnfirehiyê, divê hûn zêdekirina% 80 ya rêjeya dil ya herî zêde zêde bikin.
Rêbazên Banal
Ji bo ji bo pratîkên li ser stasyona bike, bi rastî jî fêde ye, divê hewce ye ku rêbazên çandên fîzîkî yên qedexe bike:
- di pozê de
- bi rêkûpêk pêk
- Berî karê karê germê germ dike, û piştî piştî xemgîniyê, di her rewşê de, bêyî ku bêhêzî dilê dilê nebe,
- Divê pisporên dirûşmê divê nêzîkî 40 deqeyan dikişînin;
- Ger hûn bixwaze giran winda bikin, hingê divê hûn bi xwarinê bikişînin.
Pispor bike ku dikare alîkariya we giran bike, lê tenê li ser rewşeke ku hûn zûtirîn piştî dersa festîvalê bimeşînin, û heta ku li ser malê dixebite, hûn ê hemû rêbazên perwerdehiyê bi zûtirîn hîn bibin.