Cîhanê me ji xelkê tije ye. Ji ber ku birçîbûnê bisekinîne, û di heman demê de celebên sporê hene ku ew bi awayek ecêb e ku çawa her kesê dinyayê li kêmanî kêmtirîn lîstikên werziş neyê dîtin.
Lêbelê, rasteqe dimîne û xwediyên xwedan giran dixwazin dixwazin ne tenê lîstikên lîstik bikin, û wê bi kêmkirina winda girantirîn. Ji bo vê armancê, em îro gotûbêj dikin ku, pisporên herî bandor ên ku ji bo giraniya winda dikin.
Zanyariyên celeb - celeb
Ji bo her kesê ku ji ber ku ji ber winda giran a pisporê werzişê dixebitin hewl didin, ew dizanin ku ji bo vê armancê cardio herdem her pêşniyaz dike, ew berbi areravî an bi "air" re. Ne ecirsin, çimkî em hemî bizanin ku O2 pêwist e ku ji bo fatê bişewitîne. Û ji bo anaerobic (bibînin "airless"), ew ji bo wan hewce ne hewce ne, ku berê xwe ji devê xwe veşartî û dixwaze pêdivî ye. Lêbelê, zanyariyên amerîkî ragihand ku ezmûnek aerobî ye ku di giranbûna winda de di cih de pir girîng e bandor e, û zû dest pê kir ku bi karanîna rasteqîn ji bo giraniya winda bike. Ew perwerdehiya navendî tê nas kirin. Ew e ku, eger hûn diçin, hûn hewceyê di navbera bendên ronahiyê de herî zêde hewce ne, bi heman rengî bi rêbaz û çermê re derbas dibe. Lêbelê, ev tenê hewldanên ku bi ezmûna bi ezmûnan re tête min e.
Fitness at home
Berevajî ramanên ku celebên celebê (yên ku cihekî felse dike) ne bandor e, rêbazek herî hêsan e ku bixwebûna winda li malê ye. Ji bo vê yekê, hûn ê hewceyê hewceyê (çend hefteyek bêtir hewceyê) hewce ne, bernameyek pêş-designê (hûn dikarin dîskên pêşîn û vîdyoyên berê yên berbiçav bistînin), muzîka kêfxweş, xemgîn, û mumkun, dumbbells. Heke pirsgirêkên mirinê yên mirinê ne xwedî, paşê rengek baş çêbikin, xwe hişk bikin û tenduristiya xwe baştir bikin, bi rastî bi malê re dikevin nav (bi awayekî!).
Bicycle
Pir celebên çandî, bê guman, cûda ye, li ser ku hûn bi rastî hûn dixwaze giraniya xwe winda bikin. Ger armanca we qonax, hûr û lingan, hingê pişkek adelek ji bo winda giran, bê guman, rêbazek sîgorteyê qebûl dike.
Poolê
Di avê de, her kes herdem herdem bi pêvajoya çêkirina nûkirina nûvekirinê, dema ku li hewda hewce ye, bi awayekî berbiçav nîne, û derfet birîndar e. Tenê li hewda avêtin, hûn ê gelek celeryan bişewitin û di tevahiya bedenê de, û pisporên taybetî yên ji bo windabûna giraniyê di pisporê de dê ji bo sûdên neheq re bibin. Hûn dikarin bixweber bikin û pişkên dorsal ên pompê, lingên xwe, çapemenî û destên xwe bihêz bikin. Perwerdehiya herî bandor sê hefte ji bo 30-40 deqîqeyan ye.
Baweriya min, di dema demê de "davêjin" de cûda cuda ye, û ji bo nîvê saet de hûn bêyî şaş kirin.
Rollers
Ger hûn bixwazin bi fêdanek dilxweş bibin, dema ku hûn li ser lingên xwe radiwestin, û çend hûrsiyonên we nikarin hûn hysterics, vîdyoyê herî baş e ku ji bo kêmkirina giraniya giran
Bi rastî, baş, ew bêhtir, kêmtirîn e, ji ber ku hûn di vê cîhanê de ji bo winda giran. Di prensîbê de, çalakiyek çalakiyek bi taybetî hejmarek katalonî (hilbijêrin ENERGY!). Bi vê yekê, yek kes nîqaş dike. Lêbelê, heke heke hûn xwe bi qezencê xirabtirîn û hûn ji bo "werin şewitandinê" ê digerin, lê hûn fikir dikin ka we çiqas we dihejîne û we paşê wateya ku hûn ji encama berxwedanê ji wan re bisekinin.