Piraniya pirsgirêkek jinê herî pir jin nas dikin. Ew ji hêla hormones û avahiyên bedena jinê ye. Ew tenê ji me re mesref dike ku çend hevpeymanan bigirin, wek ku ew bi lez li ser gavê rûniştin. Lê, eger hûn dixwazin giran winda bikin, paşê germê ew di dawiya dawiyê de bimînin. Çiqas giran bibe û germ derxistin? Di vê rewşê de, tedbîrên armanc bêne kirin.
Gelek rêyên ku li ser stûyê zêde dûr bixin. Vebijêrkên ji bo çalak û ji bo sivik hene. Lê belê ew çêtir e ku hûn bi wan re heval bikin, wê paşê encama we li benda we biparêze.
Ji bo germê xwarinê
Nutritionists di lêgerîna pirsgirêka pirsgirêka dezgeha zêdebûna fatê de li ser encamkirina vê potatoyê ve hat. Ew xuya dike ku jinan, di kîjan xwarinê de xwarinê tê de hene, pir caran li ser stirên din jî hene, bi taybetî li beşek jêrîn. Ji ber vê yekê, kêmkirina astengkirina banelên potatîkê, veguherîna potên roastên roast, dê ji bo çareseriya pirsgirêka hinek hêjayî alîkarî bikin.
Lêbelê, eger hûn difikirin - çiqas zûtir anjî an jî çiqas zû çiqas zehmet bibe, hûn ji hêla xwarinê ve bi taybetî li herêmê vexwarinê ve tê kirin.
Ji bo ku hûn dest bi dest bixin, divê hûn dakevin: xwê, alkol, cake û şîrîn, nan û spî kişandin. Ew hewce ye ku pir caran û di parçeyên piçûk de bixwin, bi kêmanî yek û pênc lîtir avê bêyî gazê vexwarin. Diet xwarinê wateya gelemperî fêk, zivistan, rezber û birayên sîpî, herweha hebûna xwarinê û masiyên kêm-fat. Hûn dikarin xwarin, lê nû û di piçûkan de biçin.
Bi gelemperî, xwarinê riya ku bi sînorkirina tîrêj û fêwîst re dê alîkariyê kêm bikin û bi giraniya giran re biparêzin.
Ji bo veguhestinê ye
Kîjan meriv dikare gavê zû û demdem jê derxînin? Bê guman, çapemeniya navdar di heman demê de hişyar dike. Vê yekê ew e ku hingê ji bo pişkek ji çapika xwe çêtir e. Lê rêbaz hene ku ew bihevre.
- Çapemen dikare li ser erdê, li ser gemek gym, an li ser damezirandin. Heya sereke e ku di dema kampanyayê de, çapemenî tengahiyê ye, û ne giran. Ji bo vê yekê, germ û serê divê li destên destnîşankirin, heger ev pratîkê di rewşeke horizontal de pêk tê. Pêdiviya çapemeniyê dikare dikare vexwarinê bikişîne, pisîkên hişk dibin, û razê bedena çêtir dibe.
- Hulahop ji bo stavê pir baş e. Lê ev bandor dike ku bêtir kêmtir dibe, çêkirina silhouetiya we ya xwe. Lêbelê, di pêvajoyê de, dermanên herêmên cihê yên stûyê têne tengahî kirin û encam wê bêne hişyar kirin.
- Bêguhên hezkirina bisekinin ka gelo ew e ku belaş e ku bibe. Heke hûn pêşbaziyên di athletîk de dît, hûn dikarin bi baldariya keçên keçan re bala xwe bidin. Bi gelemperî ser germên wan wan cubên zelal hene. Bê guman, hûn hewce ne ku kubên xwe bistînin, lê hêjmarê keçikê tê gotin ku bi jinê femînîn be, û em naxwaze qeydkirina cîhanên cîhanê ne. Lê ji bo ku pisîkên zehmet dibe pir rastîn e.
- Avengê bandorê erênî li ser tenduristiyê ye. Lovers love swim, di vê mijarê de, hûn dikarin hesas bikin. Bêguman, ev sportê di şertên festîvalê de, dîsa jî, ji bo merivên mêrtir e. Lê di doktorên navîn de dê pirtirkujiya jinikê. Dibe ku ev alîkarî ji bo belgeyê jê re zehmet e ku zehf e, lê belê bandorek hêza bihêzî li ser masûlkan bi bêkêmasî raz dike.
Bi taybetî jî ew e ku encamên encamên gymnastics yekane yekane. Her tedek di avê de sê sê caran bandor e. Bi awayek, ew e ku ew e ku ew eşkere ye ku rêvegirtina germê çêtir bike. Vê ye, di avê de ye, da ku palm pêdivî bi lez bike û bi lez wê ji binê jêrîn, ku dê wê oscillasyonên ku bandora xwe bandor bike.
Ji bo vexwarinê paqij bikin, li gymnastics û tevahiya pisporan hene ku hûn dikarin li malê û kursên fînansê bikin. Lê belê, hemî li ser çapemeniyê ne.
Mesaj ji bo stûyê
Ji bo kesên ku dixwaze, amûrek din heye ku di demên dawî de gelemperî bûne - masê ji bo stûyê. Hûn dikarin cûreyên cûda yên cinsî - honeyek honeyî, pişkek zelal, zehmetiya vakslêdanê, an tenê tenê bi çermek taybetî re bijarin. Massage di nav hucreyên xwînê de çêtir dibe, pêvajoyên metabolic ên ku di hucreyan de, bi lezgarkirina tîrêjê zûtirîn kalîteya çerm û riya xwe bandor dike. Gelek îdîaya ku mûzîkê çolê dike. Bê guman, hûn nikarin bi alîkariya alîkariya meriv tenê bi xwe kêm dibe, lê wekî wekheviyek mûzîkê, ji bo masikek hêsantir e.
Heke hûn nêzîkbûnek profesyonel dixwazin, hûn dikarin profesyonel bawer bikin yan li malê xweş bikin. Ji bo vê yekê, hebe ku heqek kulikê, an jî hêtir çêtir e - kelekbûna giran, kulikê qirêjê an gazîkek an massaxek kesk.
Bersivê pirsê - çiqas çiqas zehmet û paqij dibe ku hêsan e hêsan e - ew hewce ye ku ew nermkirina xwarinê, pispor û demjimêrkek baş binêrin. Hemî van rêbazan bi hev re dê alîkarî bidin ku bi rehê zêdetir zêde tehl bikin. Lêbelê, ew ji bîr bînin bîra xwe ku winda nereng neyê, bi taybetî di nav salan de piştî 35 salan dibe ku pirsgirêkek nû bibe. Ji ber vê yekê, her tişt divê divê bi hêdî hêdî bê kirin.