Di nav mirovan de, stereotype, gelekî gelemperî ye ku heger hûn ji cixarê derxistin, hûn dikarin giraniya xwe bistînin, lê di rastiyê de her tişt li ser çalakiyên kesek ji hêla xirabiya xirab dikeve girêdayî ye. Di bedenê de, dopamîn hilberîn - hormone ya ku hûn destûra xweş dikin. Ev dibe, wekî encamên hestyarî, bi bikaranîna xwarinê, alkol û cixarê dixtor.
Heke hûn ji cixarê veqetin, hûn dikarin giran bikin?
Dema ku mirovek cixarê red dike, ezmûnên laş berbiçav û gelek kes hewl didin ku xwarinê zerarê dixwin. Wekî encamek, wî doktorê hewceyê dopamine wergire. Heta jî divê ew bêje ku heger berê berê satirasyona li ser bîhnfirehkirina hestiyê hebû, parçeyekî gelemperî xwarina xwarinê bû, hingê piştî ku ji xilasiya xirabiyê xirab bû, ew ê bes nake. Ji ber vê yekê ev rast e ku cesedê ku hemî hewldanên cesedê xistin paqij bike, û dema ku fonksiyonên asta digestive yên asteng bikin.
Her tişt ji vê rastiyê ve dibe sedema rastiya ku mirov bi zûtirîn fermînatorê, ji xwarinên zirarê yên ji bo bedena cuda, berhemên nîv-pêşîn, şîrîn, pişk û hwd. Herweha, di roja rojê de, smokersên berê gelek caran bi xweşikên cenazeyên xwe yên bêheqî û zehfî cuda dikin. Û wekî encamek, hejmar dest pê dike.
Çiqas kişandina xwarinê û giraniya we çiqas giran bibe?
Ji bo ku ji pevçûna pisporê dûr bixin, divê hûn dest bi xwarinê dest bi dest bixin. Ji kerema xwe xwarina xwarinê kêmjimar, ew e ku hûn li pênc caran li rûniştin rûniştin. Divê xwarin divê hevpeyman bin û herdu, fêk, masî, xwarin, masî û hilberên şîrket hene. Wek ku şewitandin bi şewitandinê, fêkî darê ve bikar bînin, lê tenê di hindikên biçûk de. Pêşîn xwarina rast, amadekariyên cûda yên amade bikin, ku dê ji we re bêyî nexweşiyê bêyî kêfxweş bibin.