Çêçek ji bo çapemeniyê, ku pir caran pir bişkoka çapemeniyê tê gotin, pirrjimara sporê pir pir hêsan e. Ew di çarçoveyên çargoşe û herdu piçûk hene. Bi tevahiya wê ya derveyî derve, da ku ji bo pêwendî bikin, ew hewce ye ku gelek hewldanên ku ji ber bandoriya wê ya baş çêbibe hewce dike.
Li ser malpera çapemeniyê çap bike
Çiyayê ji bo çapemeniya çermê pir piçûk e ku ew tenê tenê di her xaniyê bikar anîn, lê hema hema hema her odeyê li nav mêvandar an xaniyê otêlê bikar anîn.
Her weha, simulator bi xwe gelek erzan e û heke hûn neçê gym, hûn dikarin bikaribin vê yekê biçûk lê alîkarê bandorek di xebitandina dijwar a çapemeniya xweş de.
Çêçoveya simulator ji bo çapemeniyê: kîjan pişk dixebitin?
Dersên ku ji bo çapemeniyê ji bo çapemeniyê ne tenê ne ji bo xweyê neheq in. Heta piştî karûbarên pêşîn, hûn bi tevahî bedenek tundûtûjiyeke xurt a berbiçav dikin.
Tengahiya herî bihêztirîn ku pispor bi pisîk û paş ve dide. Ew pir baş e ku ew li hev re tevlî bûne: Mamosteyek tendurustî dê ji we re bêjin ku ev pîşesaziyên nêzîk ve girêdayî ye, û ew pir girîng e ku di heman demê de hûn bi vê yekê re bigirin.
Di dema kursa bi riya pisporê ji bo çapemenî ya ji bo çapemeniyê, hûn ê bisekinin ku hûn bi berdewamî dest û lingên di tengahiyê de bisekinin - ew nebaweriyeke giran tecrûbirse, lê dîsa jî, ev bandorek tête ku hûn bedena we wekhevek wekhev slimmer û bêtir dilkêş.
Gelek keçan diyar kir ku bi pisporê çapemeniya bi çapemeniyê re, laşê wan bi tevahî vekêş û bedew bû, û kûçikên teng û qirêj bû.
Her tiştek kêfxweş e ku ev e ku alîkarî bi zûtirîn çapemeniyê pir zû dike. Heke hûn hefteyek roj an 4-5 carî dikin, hingê hûn di encamên 4-6 hefteyê de diyar bibin.
Çawa ku ji bo çapemeniyê re bikar bînin?
Vebijêrkên bi çiyayê ji bo çapemeniyê tenê tenê di perçeyên piçûk ên ji pirtûka klasîk de cuda ye. Lêbelê, ew e ku di nav kurteya karûbarê rojane de jî yek ji vê şêwirmendiyê tê de, hema ku jixwe ve di nav demeke kurt de guhertineke berbiçav veguherîne. Ji ber vê yekê, bihêle ka çiqas bi çiqas bi riya çelê ve bi riya rast re veguherînin ka analîz bikin. Positiona destpêkirinê: li ser her çars stand, hilbijêrek gymnastics hilbijêre. Hêdî hêdî hêdî hêdî hêdî hildikin. Dema ku hûn bigihînin navnîşa dawî ya dawî, çend-sê sîhan ji bo wê bimînin û paşê jî zû jî bi hêdî hûrgelan re bimînin. Bi zûtirîn, divê hûn bêtir bêtir xurt bikin ku ji bo germiya xwe berbiçav bikin. Dema ku hûn vê yekê bikin, biçe ser guhertoya pêşveçûna pisporê - piştgirî li ser konên nehênî, lê li ser giran, wek di pergala klasîk de ne.
Di vê pratîkê de, çapemenî bi karûbarê herî zêde dike, lê paşê û dest jî jî tengahiyê berbiçav dike, û versa pêşveçûyî lingên xwe dixebite. Ev çalakiyek e
Wheel ji bo çapemeniyê: xelet û tewra-kêşeyan
Wekî ku amûrên werzişê, lîstikên ji bo çapemeniyê wê kêm dibe. Ya yekem, xebatkarên wî bi wî zehf e, û bêyî perwerdehiya fizîkî ya ku ji bo pêkanîna wê de dijwar e pir zehmet e. Û gava ku tiştek zehmet e - zehmet û hewceyê ku dixwaze zûtirîn winda bibe windakirin.
Herweha, ew e ku her kes dikare bi vîdyoyek lîstin bike: Eger hûn nexweşiyên cardiovascular an jî spî hene, ev gengaz ji we re veguherînin.