Ji ceribandina dadgehên xwe, xwe, bêguman, dixwazin ku xweş bikin. Na, ku xwestina giraniyê winda nake, tenê dixwaze bi hêsanî û hêsantir bixwe bike. Tenê yek awayek rêve ye ku (ev encamên fast rasterast werin pêşniyar kirin) - xwarinek hevpeyman e.
Ji ber vekirina xwarinê û xemgîniyê ji hêla xwarinê din ve nehatiye sekinandin, difikire ku çiqas ecêb wê bêyî birçîbûnê wenda wenda bike. Lê hûn tenê hewce ne ku hûn bi destê xwe bigirin û bîhnfirehiyê bikin.
Run metabolîzmê
Ji bo ku fêmkirina birçîbûnê çiqas giran winda bike, hûn hewce ne ku hûn metabolîzma xwe bikin.
Dema ku hûn di sibehê de rabû, serê serê xwe bi ramana ramanê û taybetî, kar dikin. Bi çavên nîv-vekirî, em ê taştê amade dikin, û mekanîzmayê devê xwe vekin, vexwarinê heye. Tevahiya vê yekê dibe sedema hestiya germ-rojan. Ji ber vê yekê, divê hûn bi tenê hişyariya metabolîzmê veguherînin.
Avê avê germê lemonê vexwarinê û piştî şevê nîv saet bi ewlehî vexwarinê heye, lê bi tîrêjê . Acidê germê ji bo hestestiyê amade dike, avê pêvajoya her metabolê dest pê dike - hûn hişyar dibin.
Em di rêya rêwîtiyê de dixwin
An alternatîf bi xwarin, ew e ku rêbazek bêyî birçîbûna giraniya xwe ye, bi awayekî berbiçav, nutritious, xwarina xwarina xwarina tevlêbûnê heye. Pir caran ew di 4 4 salan de ye. Nutritiously - ev yek pir baş e, da ku piştî xwarinê hûn naxwazin kûçikek qirêj. Baldarî - hevrêziya tevahî ya karbohydrates, protein û xwarin (hûn carinan jî carinan jî bi şewitandin dikarin).
Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku hûn bi hişê xwe bixwin. Hêvî bibin ku taştê nebe (piştî pêçek avê vexwarinê), xwe xweş nekin ji xwariyek duyemîn (fêk, germ, rezber, hilberên şîrkêş), bi xwarina xwarinê - xwarina proteîn û paqijek xwarinê, herweha xwarina paşîn ji 19.00ê de ne. Heke hûn diçin berî zewqê xweş bifikirin, bi çîçek kesk vexwarinê an bi qulikê kefir vexwarin.