Bi rêbazên winda yên bandor ên bandor

Heke ku hûn hewce ne ku ji çend kîlograman demek kurt bikujin, çend rêbazên bandor ên ku bi giraniya xwe winda bibin. Di nav çend bijartan de hûn dikarin ji bo bedenê xwe herî baş bijartin.

Option Option

Ev riya bi lez û bandorek ku têgihîştina winda dibe dê alîkariya 3 kg kîjan zêde giran bibe. Sedema bingehîn - her rojê hûn hewceyê hilberên rengek taybetî, yên ku çend keloriyan hene.

  1. Roja yekem spî ye. Nimûneyên hilberên hilberîn: hilberên şîrîn, spî, spî û mîna mîna.
  2. Roja duyemîn zêr e . Berhemên destûrkirî: kartir, orange, apela zêr.
  3. Roja sêyemîn sor e. Berhemên nimûne: xwarin, giyayê, rezar, grapefruit û soz.
  4. Roja çar roj e. Hûn dikarin xwarinê bikin: aubergines, caviar xerîb û soz.
  5. Roja pênc kesk e. Berhemên destûrkirî: kûçik, kiwi, greens, lettuce, grapes .
  6. Roja şeş nanîn e. Berhemên nimûne: wek roja rojek zêrîn.
  7. Roja heftemîn bêşik e. Divê tenê tenê avê vexwarin.

Buckwheat

Ev riya herî bandor e ku ji giraniya winda bibe, ku keçên modern ên bi modern e. Hûn bi pirrjimarinên ku hûn dixwazin her roj dixwazin bixwazin heta ku hûn birçî bibin. Pîrê gewrê dikare çend çend saetan bi avê avê vexwarinê an bi tenê veşartî. Lê hûn nikarin tiştek bi wê re tiştek neynin, ew li ser xwê û rûnê ye. Li ser cerekî gelemperî hûn dikarin 3 kg karker zêde zêde bibin.

Tenduristiya berbiçaviya nerazî ya bandor

Gelek caran, jinên xwe bi karanîna xwe û ji wan reş û cûrbecûrên cuda yên amadekar amade dikin, ji bo nimûne, ji dandelion, kesk û herwiha ji gelek cûreyên herbê amade dikin. Pêwîstineke din ên din ku alîkarî bi giraniya kêmkirina lemon e .

Ji bo ku fêm bikin ku rêbazek herî baş e ku hûn ji bo we kêm bike, çend hinek hewl bikin û encam bikin, bi encama encama dadgehê.