Hestek ji birçîbûnê ji ber xwarinê neheqê bi gelek caloriyên kêm, bêhêziya psîkolojîk, kêmbûna hest û herweha hin girîngên vîtamîn girîng e. Di her rewşê de, berî fikirîn ku di derbarê birçîbûnê de çawa difikirin, difikirin ka çima ew rabû, ji ber ku dibe sedema sedema xemgîniyê ye.
Motivation
Pêxembera yekem e ku çawa ji birçîbûnê veguhestin - ev motoriyek hêsan e. Li ser festîvala festîvalê bedeweyek pîrozbah, pîrozbahiyê, pirtirkêmaya we. Hûn dixwazin dixwazin mîna wê, ma ne? Piştre hewl bikin û ji nav birêve bibin!
Ger, lê dîsa jî, destê (û ne ku hûn) ve sarokê vekirî-ji bo wê amadekirin. Riya herî çêtirîn ku çawa hestiya birçîbûnê bikişîne ye ku bi xwe re tiştek kêm-caloriyê bikişîne. Bila kefîr, fêk, paqij, cottage pirtir, şîr, berry, herbê di rêzên pêşîn ên rezberê de werin xistin. Her tişt dikare di êvarê de jî xwarin xwarin.
Bikişînin
Li ser vê yekê ew hewce ye ku pîlên piçûk bikirin, lê belê, hê jî pûç jî berê viyet bihîstiye. Lêbelê, em nehêle ku ji bo dubare bikin: ev çêtir e ku bi plankek piçûktir ji bila ji xwarinek mezin a bi kêfxweşiya dilfiraziyek mezin heye. Bi vê yekê, rengê, cil, perûr, dîwar, hûrgelan jî pir girîng e. Orange, yellow (rengên qutikê yên herî populer) zêrîn, purple, hûrgelan - ji bo xwarina xwarin.
Magic drink
Heke pirsgirêka ku hûn çawa ji ber ku birçîbûnê ji birçîbûnê ne, hûn ne tenê di êvarê, lê di tevahiya rojê de, em ji we vexwarina we vexwarinê gelek vîtamîn û minerals, ji ber ku êrîşên vê rojê dikarin li roja rojane ya hovovitaminosis biaxivin. Ji bo vê yekê, 5 çermên avê germê germ, 5 til. honey, 2-3 lemons. Lemon di nav rojê de sipên piçûk û dakêşin, avê bi honey vexwarin, vexwarin û vexwarin.
Aromatherapy
Smoke and smells - Cinnamon , vanilla, citrus. Hûn dikarin petrolên hewceyê bistînin û di bîhnfirehiya zehmetiyê de bi bîhnxweşiya xwe kêfxweş bikin. Hûn dikarin şamên firotanê, firotên bîhnxweş bikirînin û tenê xaniyê xwe bişixurînin. Wekî ku bernameya herî kêmtir, hûn herdem her tilên xwe hene:
- stûyê cinnamon;
- vanilla stick;
- citrus citrus
Ev bîhnxweş bi rastî jî dikarin ji bo daristana kuştinê.
Barkirina fizîkî
Hûn çawa bi rastiya xwe re bisekinin ku her carî birçî wikeve, hûn ê 20 push-ups bikin? Tenê bifikirin ku çiqas berbi saggy çûn!
Lê paşê, çalakiya fizîkî ya navendî ya rastî bi birçîbûnê vekişîne. Numreya navendî ya çend hevpeymanan dê destûrê bidin ku hûn li ser xwarinê ji bîr nekin, û hîn piştî hînkirinê jî her tim her tiştek şerm dikin. Lê eger hûn li ser rûdinin û diçin beriya nivîn beriya ku ji bo "pêşniyazîk" jogê diçin, hûn dikarin xwekina xwe dest pê bikin û bi şevê şevê re bi awayekî veguhestin vexwarinek zûtir veguherînin.