Di rojan de, spî berdewam bi bendên cûda cuda ye. Gelek kes rûniştin dixebitin, paşê di paşê de çewt in. Her tişt bi tenê li ser posture û nîşanî, lê belê li ser tendurustiyek neyînî. Ji ber vê yekê ew girîng e ku her demên pispor di nav malê de kar bikin. Hûn dikarin di nav perwerdehiya sereke de an tevlîheviyek cuda bibin. Bi lezgîn e ev e ku hûn bêjin ku heger hestyarên tehdîtî hene, hûn hewce ne ku hûn dersa doktorê berî dersên ku ew nebe ku pirsgirêkên bêtir pirsgirêkên ciddî re provak bikin.
Hûn dikarin li Berê Xwe Vegere Hûn Bikin - Xweser
Ji bo ku gymnastics baş e, hûn hewce dikin ku çend rêbazan peyivin:
- Ew hewce ye ku bi hema hema hejmareke kêmî ya dubare dike, û paşê, hêdî hêdî zêde bibe barkirin. Heke tengahiyê dibe, lezgîniya xwe zû bike.
- Berî ku hûn hewce ne ku hûn germên xwe germ bikin, ji bo nimûne, slopes, rotasyon, etc.
- Di malê de, pişkek pişkek ji bo paş ve tê hewce ye ku hewce ne hewce ye du heft rojan. Ew nayê pêşniyar kirin ku bi gelemperî hîn bike, ji ber ku divê pispor divê were.
- Ji bo encama encam, hûn hewce ne ku ji bo 15 dubarekirinê bikin û di sê sê rêbazan de bikin.
- Ew girîng e ku ji bo demokrasiyê biguherînin, ji ber ku pispor dikarin werin barkirin û bersivê rawestînin.
Di şertên zanînê de, hûn dikarin hîn bibin, lê dema ku tevlihevkirina pêşniyarê pêşniyar dike ku ji bo performansa li ser çalakiyê hebû, tengahiyek nerazî bû, û êşkêş bû.
- Nimûneya pispor 1. Vebijêrk ji bo vegeriya malê de celebek hûrgelê ye ku di nav devera rûniştinê de, ku mirov gelek dem derbas dibe. Di dema pêkanîna dermanan de û helwesta spî de bêdeng dike. Ew jî girîng e ku têgihîştin ku ev tedbîrên ji bo pişkên din ên laş baş dixebite. Dema ku hûn di paşê de, paşê di lingên xwe de dişewitin, xwe hêşên xwe bidin kûçikan, û bi bedena xwe ve girêdayî bikin. Karker e ku pisîkên xwe dirêj bike, pelî li ser serfiraziyê bilind bike, da ku cesedek rast e. Di nav herî zêde de, demeke dirêj bimînin û li ser exhalation dakêşin. Pêdivî ye ku hûn her tişt bi hêdî hêdî bikin bikin. Ji bo barkirinê zêde bike, yek lingê xwe hilweşîne û wê li ser çuçikê bişînin.
- Hejmar 2 Vebijêrk ji bo pişikên paşîn li malê diçin û herweha hevrêztir dike. Vê yekê ev gengaz dike ku spina bêdeng bike. Li çar çarçoveya saz bikin, destên xwe di bin keviran de, û çokên xwe li dûrên hûrsên xwe. Pişkên xwe yên gavên hişk bikin ku hûn paşê li yekser helwesta xwe rast bikin. Yek lingê paşê vekin û pêşê çepê. Ji bo rasterastek yekser girîng e. Di vê demekê de vê demekê bisekinin, û paşê, kûçikê vê legê veguhestin ser konê. Bi heman awayî vebigere, lê bi destê û lingê din. Bi zûtirîn dest bi dest û lingê zêde bike, ku dê bêtir zêde bibe.
- Hejmar 3 Ev tecrûbeya ku pişta malê pişta xurt dike alîkar dike ku pisîkên kêmîn û hêzê ji pîr ve bistînin. Li kêfa xwe rûniştin û, bi destê arma jêrîn ve girêdayî ye, zehf dike. Divê girîng e ku hewceya kûçê di bin kengê de. Karker e ku meriv pelvî hilweşîne û germê dirêj bikin da ku cesedek yekser ava dike. Di vê nîvê deqîqe de ji bo vê helwestê bimîne. Wusa ku divê hewce bike û li aliyê din. Ji bo ku pisporê tevlîhev, pêdivî ye ku di nav barê de, hêdî bi ling û dest ve bistînin, lê beden di asta pozê de, bêyî paş veguhestin. Hûn dikarin jî pisporê tevlihev bikin, ne li hêvê, lê li ser palmiya xwe.