Di bedena me de bêhempa di derengî de ye, da ku hûn pir caran keçên slender ên bi bêpêşengî tije tije tije bibînin, yan jî çûn. Coco Chanel jî diyar kir ku sûkên piçûk ji kincên piçûktir kêm be, ew ji çavên prying veşartin, ji sedî 90% jinan (ew dirêj kir ev pirsgirêk lêpirsîn e), cilên cihekî herî bêaqil in.
Di merivê de, di dema Chanel de, tu kesî ku ji bo kewreyan difikirin, lê îro em dikarin agahiyên derveyî yên ku bi bi hewldanên me yên me veguherînin (hebin ji bo çêtir û ji bo xerabtir).
Di vê rewşê de, pisîkên ji bo kûreyên xweş ên cewherî divê beşek hêzek, û hûrsên rûkê. Yekemîn beşa pisporan divê alîkarî ji kincên kûçikê jê re, û di rastiyê de, bi rastî, wan rengek piçûk bidin.
Exercises
- "Bicycle" - em li pişta dest, dest bi bedenê, piyên me derxistin, bicycling biking. Ev meriv ji bo kûçikên kevir ên herî baş e, ew ji lingên dûr veşartin, li herêmê vê qeşengî hilweşîne. Divê 5 deqîqe rojane pêk bê.
- Em li ser erdê rûniştin, li ser destên paşê, rûnê çepê, çepgir, nosochek xwe li ser xwe rûniştin. Em li çepê çepê 15-20 cm, dorpêçê çepê xwe veşartin. Em li ser vê yekê li ser pirtûka lingê xwe bikin, bêyî ku wê li ser erdê kêm bikin. Em her gavê 20 caran dikin.
- Em li piştê dest, dest bi cesedê, lingên xwe di çokan de xwar kir, em bi sernavê vebigihînin, paşê pêdengên xwe li ser xwe li ser xwe dakêşin. Repeat and 20 times repeat repeat.
- Em bi hev re bibin, lingên xwe kêm dibin. Em li çepê çepê çepê, dema ku destê xwe yê rast hilweşîne. Em peya alternatîf - 20 carî bikin ((lingên çep û çepê = 1 demjimêr).
- Ev, bi awayek zehmet e, lê ezmûnek pirr baş e ku ji bo kûçikên piçûktir. Bişkojk, gavên li ser erdê digerin an pêş veçû û paşde. Em bi "nîv-dozen," neçe û ne li ser mirinê, lê bi tevahî lingê li ser gavê her gavê avêtin. Em di 10 pevçûnan de û 10 gav vegerin.
- Em gihîştin, lingên hev re bibin, em destên me li çermên xwe bidin. Em bi 15 gavên bi kewçêr in yek, û 15 di rêberê din de. Bi her gavê, çerm û pûçên berbiçav.
- Li ser çarçoveya çolê, destên li ser çermê, em lingên xwe veguherînin. Em 15 caran dikin. Piştre li ser hev du - 15 carî veguherîne.
- Piştgirî - kabîn, kursî, etc. Pêwîstê rastê dorpêç dike û avêtin erdê, giran li çepê çepê. Em li ser lingên çepê, 15 caran li ser rast. Exercise bêyî piştevanîya bandorkirina hêzek bihêz dibe.
- Pêdivî ye ku divê pişikên xwe dirêj bike, nebe hûn ê lingên xwe bistînin, lê ew dê nehêle nehêlebênêrîn ên pîşesaziyên kevneşopî yên li ser kincên kewçêr. Pêdivî ye ku hûn li ser erdê li ser milê çepê derew bikin. Destê milê çepê dorpêç kirin, serê serê xwe dide, destê rastê li ser erdê. Legên nîvê bîhnfireh in. Em destê rastê ji bo lingê rast bin, lingên ku bi çokan re were girtin. Bi hipê hêdî hûr, paşê pîşesazên rastê dikişînin. Em li dorê vegerin û lingê duyemîn dubare bikin.