Nexweşên pergala musculoskeletal, bi taybetî bi guhertinên guhartinên di nav de, ji sedî 90% nifûsa cîhanê bi bandortir an bêtir kêm dibe. Herweha, ew bêyî cinsî û temenê bête pêk tê. Pêwîst e ku hûn di demekê de bibînin ka çiqas hevpeymanên xurt bikin û bi pêşniyariya nexweşî yên weha re biparêzin. Di pêşerojê de, ev ê çalakiya motor bike û jiyanek tije tevlihev dike.
Çawa ku bi xwarinên xwarin û ligamentan xurt bikin?
Her kes dizane ku tenduristiya mirovî bi xwarinê xwe girêdayî ye. Ew li ser karûbarên mûzeyan, tendûr û ligamentan jî jî tê de derbas kirin.
Berhemên herî girîng
- xwarinê sorê kêm-fat;
- sebên kesk
- yolks
- kewçêr;
- fig
- cherry;
- beans;
- kewçêr
- honey;
- buckwheat, oatmeal;
- çîkal, kocoa;
- qirêj
- hemî nan
- mas û seaf
- cottage cheese;
- cheese;
- hilberên şîrîn
- deryayê
Divê baldariya taybetî bi çavkaniya xwezayî ya sirûştî ya kolagenê - paytextê. Bi bikaranîna xwarinên bi razê (bi jelly, jellied, ear, jelly) têne pêşniyar kirin wekî pêşniyarên parastina rêberiyên pêdivî ye.
Çawa ku tedawiya xwarin û karûbarê xurt bike?
Ji bo vê armanca ku gelek armancên amadekar têne çêkirin, lê piraniya wan bandorek kêmtir. Ji ber ku beriya kirîna kirina xwarinê, divê hûn bi navnîşên bandor ên bandor xwe bizanibin.
Stratejiyên pêkanîn û amadebûna amadekariyê:
- sulfate chondroitin;
- kolagen ;
- sulfate glucosamine;
- Calcium bi vitamin D;
- Omega-3 û celebên yên fîloyên fêrbûnê yên fatty acids;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- shark cartilage;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- acîl hyaluronic.
Çawa bi merivên pisporan û hevalên xurt dikin?
Guhertina herî baş ya guhertinên dînêrîner ên di tevlîheviya jiyanê de jiyanek çalak e, di nav avê de, amadekariyê, berbi hewlê. Pêdivî ye ku hewce ye ku ji bo derveyî.
Her wiha, ji her grûpê rexşikên, cihek, ligamentan û mûzeyan, celebên taybet ên gymnastics, perwerdehiya fîzîkî ya dermanan. Her weha hema hema hejmareke kêmtir tercîh, hûn dikarin li ser operasyona normal ya sîstema musculoskeletal bibin.