Stress reaksiyoneke parastinê ya normal û sirûştî ye ku an organîzmê ji bo rewşeke dijwar e. Di vê rewşê de, bedenek gelek hormone adrenalîn hilberîne, ku ji bo jiyanê dike. Rewşên hişk ên ku di navendê de jî hewce ne hewce ye. Lê gava ku ew gelemperî dikin, û cesarekî bêtir bêhtir tundûtir dike, hingê kesek bi awayekî xwezayî bi xwezayî re têkildar bibe.
Signs of stress
Nîşanên fizîkî yên zextî di van jêrîn de têne xuya kirin:
- herwiha, di heman demê de deverên din ên laş;
- di zexta xwîna xwînê de zêde an jî kêm bike;
- astengiya nerazîbûnê
- tengasiya mulkuler û ziravên pisîk;
- nîşanên alerjîk
- zêdebûna zêdebûna anjî ya germkirî
- bîhnxweş an xewê
- xwêtir xurt kirin.
Nîşanên psîkolojîkî yên zordarî hin tiştek cuda cuda têne xuya kirin:
- êrîşên terorîst, wateya tirs û hêrs, teqînên hestyarî;
- bêxemgîn û xemgîniyê ne;
- bêhnfirehiyê û xemgîniyê, xemgîniyê û nefret;
- zehf û neheqiyê
- zehmet e
- hestek nefret û sûcdariyê;
- hestbûna tenêbûna
Signs and symptoms of stress can also be as complications, such as wekî nexweşiyên fîzîkîolojî, nexweşiyên dilovanî, bi karanîna alkol û dermanan, tengahiyên psîkolojîk, ditirsin jî dikarin bibin.
Zordest û hişkiya kevneşopî
Stenbolê zirav, nîşanên ku ji jorên jorê hatine binavkirin e, ew fenomena di jiyana xwe de kesek in. Ev yeka û nerazîbûna xwezayî ya laşê me, bi taybetî, sîstema nervous bi mebesta me re xemgîn e. Rewşên jiyan an jî tirs û şaşên dikarin dikare bibe sedema rewşeke hişk, lê belê fenomenon pir caran caran dubare nebe, nebe sedema tevlîheviya tundûtûjî û bi destwerdana tedawî ya biçûk.
Stenbolê zordar e ku pir dirêjtirîn bedenê ye, ji ku ji bo kesek zehmet e ku xwezayî xwezayî ye.
Stenbolê zehfî ne tenê ne ku ji ber nexweşiyên veguhestiye, ne jî ji bo veguhastina nû ya nû. Nexweşên kevn ên xirabtir dibin, bedena zûtirîn pêşve dibe, heta ku tîmên pêşve bibin. Stenbolê zordar ji hêla nîşanên jêrîn têne veşartin:
- hestyariya bêkêmasî, xemgîniyê, neheqiyê;
- xewê an jî bêhêzê bêdeng;
- pirsgirêkên demokrasiyê yên tendurustî yên mayîn;
- hêzkirina craving ji bo alkol û narkotîk, cixare bikin;
- pirsgirêkên bîranîn û baldarî;
- êş, hêrs, bêdengî.
Tenduristiya stratejiyê
Her tiştek nîşanên stratejiya hewceyê hewceyê lezgîn be, hingê heger ev rewşên kêm e, laş divê hewce bike ku bi lez zûtir dibe ku alîkariya wê bike. Ev dikare bi hin awayan peyda kirin
- Guhertina hawirdorê, hawirdora, çepa têkiliyê, helwesta ku ji bo çi dibe.
- Fêr bibin ku bi xweşbîr û sympathetîkî bifikirin.
- Hobekek bibînin, ji bo nû hewl bidin.
- Bi xweşikî bi kulturî çandî (têkiliya bi malbatî, hevalên xwe, sînemên serdana, museum, etc.).
- Baweriya xwe nîşanî we.
- Ji cixaze vexwarin, alkol, vexwarinê vexwarin.
- Xwarinên tendurustî bixwe baş bixwin.
- Çemên vitamin û antioxidants bibin.
- Werziş û pispor.
- Di dema ezmanê nû de bêhtir bistînin, rêve bikin.
- Xew û rûniştinê binêrin.
- Heke pêwîst an jî di rewşên pêşveçûna tundûtûjiya zîndanê de - pispor re şêwirmend bikin