Bendên xerab ên tendurustî û jiyanê kesek xilas bike û ew ji ber ku hûn daxwazên xwe bigihîjin pêşde bibin. Ew tenduristî ne tenê bi fizîkî, lê herweha derûnî, wext û enerjiyê derbas dikin, ku pir zêde ne.
Influence of habits
Sedemên sereke yên bîrên xirab ên di jiyana me de bêdeng û borîn in. Û sedemê sereke ku ji bo jiyanên me veguhestin û bêhêz e, neheq e ku ji bo jiyanê bigirin. Ew tenê li der barê alkol û cixarê ne ye. nailsên xwe bikujin, di firotanên mezin de bistînin, rojan ji bo rojan li ser înternetê rûnin. Hemî awayên ku bi awayekî piçûk kêmtir û xemgîniyê kêm dike ku em dizanin ku em dizanin ku em bi jiyana xwe re nake.
Lêbelê, em hemî fêm dikin ku tenê ji van pirsgirêkan hene. Em rêbazên nû, tendurustî pêşkêş dikin ku tengahiyê bikin û di heman demê de bi zewacên xerab. Bêguman, zehmet û zehmetiyên psîkolojîk gelek caran bi sedemên kûr hene, lê em dizanin ku bertekên xirab bide dayîn û jiyanên hêsan hêsan hêsan dike û ji bo pirsgirêkên girîng ên girîng ên din çareser bikin.
Zebûrkirina şertên xirab: perwerdehiya gav-by-step
Step 1 . Ya yekem - hilbijêre bo ji bo rewşa te ya xerab.
Hêzên stratejîst be bibin: Ji pêşiya çalakiyên normal ên ku hûn ê dê dê bikî pêşniyar bikin. Çaxê hûn tengahiyê ne, we çi bikin? Miss? Dema ku dê di navbera hevdîtinan de heye? Dema ku hûn ê biqewimin bin ku hûn nikarin kar bistînin, hevalek te ê ji bo gelemperî kêfek nû ya nû bişînin?
Ji bo rêbazek alternatîf hilbijêre ye ku lîsteyek bijîşk û balkêş e. Heke ew pir mezin in, ew e ku ew di dersên çend piçûkan de şikandin.
Kesên ku ew zehmet e ku zehfkirina red dikin, pisporên psîkologî dixebitin ku tenê ji 15 deqîqeyan tenê kar bikin, lê di temamî de. Ev ê di demeke dirêj de têgihîştina helwesta guhertina xebatê.
Step 2 . Ji hêla provokatoran veşartin - ji ber ku mimkun be.
Heke hûn bixwazin piştî vexwarinê bixwin, bi hevalên xwe re hevalên xwe nabînin. Gelek cihên balkêş ên din ên ku hûn dikarin teslîmên gelemperî hene. Heke hûn bikar tînin ku gelek cûreyên xwarinê ji bo televizyonê bibînin, bi veguhestinê veguherînin.
Di nav şertên xirab de li hemberî şerê alîkariyê: Ji tiştên ku ji we re provak bike, alîkarî bikin. Avahiya hawirdora xwe ji hêsanên xwe têne çêkirin - guhertin.
Step 3 . Hewldanên hevpar
Kesek bibînim ku dixwaze bi jiyana xwe nû ve dest pê bike. Bi hev re anjî, karsaziyek hêsan û bêtir kêfxweş dibe. Bi xwe re mirovên ku rêberiya ku hûn dixwazin bijîn dijîn; Bi wan re biaxivin, wan bi wan re derbas bikin, bi xweşnav û hişmendiya xwe bigirin . Xwe ji bo xeletiya xwe naxwazin, dîsa dîsa bikin.
Û pir girîng e - bîr bînin ku tu ne "yekî din" ne. Pêdiviyên xirabên xirab derxistin çavkaniyên xwe bigirin ku hûn dikarin xwe rast bibin.