Orange is a citrus fruit that with mandarins and lemons li ser shelfên sarfxweş ên piraniya mirovan li seranserî dijîn rûniştin. Doktor û bijîşkvanan ji bo ku di xwarinê de bi awayekî bi rêkûpêk re tê pêşniyar kirin, lê ji bo vîtamîn di nav orange de hene, gelek kesan nas dikin.
Avakirina vîtamansa orange
Ji hêla xwarinên herî giringî tê naskirin:
- ascorbic acid Naveroka vîtamîn C di navîn an e ku e ku ew hewce dike ku hewceya rojane ya bedena mirovan a dayîn;
- carotene, ku karê piştgiriya organê biyaniyê dike;
- Vitamin E ya ciwanan;
- vitaminsê ya koma B, ku xebatkariya mêjû çalak dike û çêkirina belavkirina nervên nerve;
- kul û hesin, ji bo mirovên ji anemiya zehf e;
- Potassium û sodium, piştgiriya dilêşiya dil û dest bi zêdekirina xwînê ya xwînê;
- calcium, berpirsiyariya hêza hestî;
- iodine, ku pêşveçûna nexweşî ya tîrmehê dike;
- zinc, berpirsiyariya karê pergala hormonal û sîstemên hilberîn;
- fosphorus, kllorine, sulfur, manganese, fluorine û din.
Wateyên muxalefetên din
Heke hûn dixwazin bikişînin ku kîjan vitamînên din ne orange hene, divê hûn li ser vê derê amidê fîkolê bikişînin. Ew e ku ew bi bedenê re amadekirina amadekirina amade dike û pêşveçûna normal ya fetus. Di nav bi bioflavonoîdan de tê gotin ku vitamin C2 jî tê gotin, ji ber ku ew hilweşîna hilberîna ascorbic acidê bi oxidants. Fîra fermî ya vê citrusê pirtir û hestirîna navîn çêtir dike, pêvajoyên berbiçav di vê organê de kêm dike. Bi girêdanîna rasterast bi fîranê pectîn e, ku ji hêla xwînê veguhastin û şekir di xwînê de kêm dike.
Bêguman, an orange di vîtamîn û mîneralan de dewlemend e, ku ji sedemên epidemics yên înfluensza û sar, dermanên din ên din bikar tîne. Ew pêşveçûna pêşveçûna berbiçav, beriberî, peripasyon, anemia, edema û bilindbûnê. Ji ber xwarina nîv-orange ji xwarina xwarinê, hûn dikarin bîravê xwe zêde bikin û hestkirina çêtir bikin, rîska rîska kêmkirina şeş. Heta çermê vê citrus fêra di karanînê de ye û di çalakiyê de xwarin û derman ve tê bikaranîn. Niha ev eşkere ye ku kîjan vîtamîn di nav orange de tête kirin û çiqas girîng e ku ew xwarin e. Nirxa nirxên bêbawer e ku ew ji bo dirûşmetê tê nîşandan, ew dikare dikare şewitandina fatê. Di heman demê de, an orange di heya 100 golê de tenê hejmarek calorî hene - tenê 70-90 kcal.