Di laşê mirovan de, gelek materyal hene ku vê yekê an fonksiyonê bikin. Roja girîng a girîng ji aliyê melanîn ve tê lîstin, ku berpirsiyariya parastina ji ziravên ziravî yên zirarê. Ew e ku ew ji çermê biparêze û parastina germ û enerjiya rojê Sunê çavkaniyek tûjê. Bê guman, her kes di demeke rêwîtiyê de di demeke xwe de dirêj dirêj e, da ku heger ew gavê zûtir dibe ku şewitandin, ev yek helbestek biçûk nîşan dide.
Çi xwarinên melanîn hene?
Em ê agahdarî hevdîtin dikin ku hin tiştên hilberên maddî hene. Lêbelê, gava ku ji mîlanînê pirsî pirsîn, pir ji wan re bersiva wan dijwar. Ev tê fêmkirin, ji ber ku ew derketin, ev pirtûka xwarinê nayê dîtin, ew bi alîyê bedenê ve tête çêkirin, û kes tenê dikare alîkariya perwerdehiya xwe. Ji ber ku ev derket, ji bo rêjeya melanînek bes, ew hewce ye ku ji van tiştên hilberên ku amino acids wekî tryptophan û tîrosine. Sîtyona wan hilberîna vê materyalê di hêjeya rastan de misoger dike. Di xwarinê de gelek berhemên dihevhatinên wekhev, hebe ku hûn nexweşî bedena vîtamînan nakevin.
Yekem amino, ku alîkarî bide melanîn,
Wekî ku tûrrosî, ew di xwarina heywanan û zemînê de (xwarin, masî, fêk) tê dîtin. Bi hev re ew dikarin di kanan û mantû de bibînin. Ji bo ji bo melanînê ku di dema we de cihekî vekirî ye, hûn hewce ne ku hûn xwarinê bikişînin, ku bihevhatineke hin vitamînan. Bi gelemperî ew derheq, giyayan, fêk anange û sûdê ye, ku hûn dikarin li Vitamins A , B10, C, E û carotene bibînin.
Her tiştê ku dihevhatî de dê bibe alîkarek kesek asta melanîn di nav bedena xwe de zêde bike.