Ev fêra tevahiya salê gelekî gelemperî populer e, ji hêla herdu mezin û zarok ve hezkirî ye. Gelek kes hewl dikin ku li banana, lê dibe ku ew di winda giran de bikar bînin?
Li banana kîjan vitamins hene?
Di vê fêk zêrîn de gelek gelek vîtamîn hene ku ji bo laşê mirovê sûd e. Ji bo nimûne, di hin hin citrus fêk de li vitamin C heye. Ji bo vê yekê, banana ji bo pêşîlêgirtina saran, banana yekemek baş e û herweha ew çêdike ku bedena bisînor dike.
B koma vitamins B, alîkarî ku bi rexnegiran, nerazî, çêtirîn xurt bikin û alîkariyê bikin ku alîkarî ji danseriyê veqetînin, ew jî rewşa xwe û çerm çêtir bikin.
Carotene (Vitamin A) - bi temamî yekem nîşanên pêşîn ên nexweşiyên agir û oktolojî ne. A vitamin A
alîkarî dike ku pergala sîstematîk ya cardiovascular çêtir bikin.
Herweha, banana vitamin E heye, ku jiyanê hucreyên zêde dike, çerm çêtir dike û mood çêtir dike. Ew îspat kir ku kelek jî dê ji bo we ji hêla antidepressantek çêbû. Cenazeyê vê fêmanê di rastiyê de beşdar dike ku dibedenek hormone ya dilxweşiyê dike.
Vitaminsên ku di kelanê de ne: PP, K, beta-carotene.
Di kelana kîjan nutriyê de têne çêkirin?
Berî pêşniyaz bikişînin ka banana li kîjan proteîn heye? Bi taybetî ev pirs pirsek berjewendiyên zîndanê ye. Di vê fêkî de mêran di derheqê wê de, nêzîkî 1.5% protein heye, lê ew ne tije ye.
Jinên ku ji hêla xwe re peyda dikin, ji bo ku li kelana çend carbohydrates têne hesibandin in, bêtir balkêş in? Ew li nêzîkî 21% carbohydrates hene, ew li cîhekî ye
Û pir pirsek girîng e - kîjan katerî di kelana çend de hene hene? Di 100 g ji vê fêmanê 96 kcal e, ji ber ku hûn hejmarê xwe bibînin, pêşniyar dikin ku li ser xweş bikin. Ji ber ku ev banana ji hema hema hemî dînan vekirî ne. Ji bilî vê, ew şîretek provê dike, wekî ku ev asta şekir di xwînê de zêde dike.
Her weha, baldarî li naveroka trajeyên hûrgelan di vê fêman de bikişînin. Ew îspat e ku hûn du kanan digerin, hûn ê ji bo pêdivî û çalakiya fîzîkî zêde dibe ku hejmara potassium û magnesium pêwîst be.