Wê bi biharê avitaminos re çi ye - pirs pir bi awayek neheq e. Gelek kesan piştî piştî zivistanek tecrûbeyek xemgîniyê, bêdengiya derengî, ew ji hêsantir û tengasiyê têne kirin . Ev hemû nîşanên nebûna vîtamîn hene, lê bi vê fenomenê dikare yek û şer bike.
Çawa bi biharê avitaminos re peyda bikin?
- Pêdivî ye ku ji bo xwarinê we guhartin: Ji hêla hilberîna xwarinên xwarinê, hilberên şîrîn ên xwar û pir girîng, seb û fêk zêde dibe.
- Baweriya nû ya nû - Vîtamins gelek dewlemendî ye.
- Ji bo xwarina xwarina xwarinê bikar bînin - ev yek jî xaniyeka vîtamîn û mîneralan e.
- Berzên firotin bikirin û bi vîtamên vîtamîn bixwin. Bi zûzek zûtirîn, ew hemû vîtamînan bimînin, da ku fonên ji bo xwarina malê dê pir mezin e.
- Vegetables herî baş têne firotin - dema ku xwarinê, û bêtir frying, hinek vitamins dikare têkevin.
- Bikaranîna şewitandin û dorpêçan bikar bînin - ew jî gelek materyalên kêrhatî hene, bi taybetî heger ew kûçikek kûçik an jî kûçik an jî hawîrdanê ye, dewlemend di vitamin C.
Çi tiştên vîtamîn bi bihar beriberî vedixwe?
Gelek kes bisekinin ka gelo ew pêdivî ye ku vîtamiyên dermanê di bihora avitaminos de vedixwe. Çemên hevalîtikên çandî yên kevneşop - ew alternatîf e ku "xwarin" vîtamîn e, lê çiqas hinek ji wan re neheqî neheq dikin. Lê ew felên xwe hene: Ew di forma xweşbekirî de ji bo razîmê ve têne çêkirin û nirxandina hevpeymaniya cûrbecûr ên cûreyên ku dê herdem ji xwarinê nayê qebûl kirin têne çêkirin. Hûn dikarin dikarin tiştek hêsan, heman ascorbic ( vitamin C ) an Aevit (çareseriya petrolê A û E vitamins) hilbijêre, lê hûn dikarin ji bo amadekirina bêtir amade kirin, wekî mînak, Duovit, Alfalîn, Qeddîn, etc., Di kîjan tenê ne tenê vîtamîn têne pêşniyarkirin, lê ji bo xwarina serketina wan hewce ne.