Dema ku xwarinê buckwheat behsa, gelek kes hene hene.
- bandor
- birçîbûnê
- monotonous;
- nû
- ... û hingê tiştek baş ne.
Lêbelê, tenê bi tenê çend demjimêra te, hûn ê bi awayekî din re bibînin ku sîstema wê birçîbûnê, pergala monotonous ya giran winda bibin. Di xwarinê de herî kêm buckwheat û sebên heval bikin, û hûn ê temamên cuda cuda cuda bibin.
Gelek xwarinên ku dikarin li buckwheatê zêde bibin, pir xwarinê calorîk wê zêde nakin, lê belê hûn derfetên giran a bandorên bandor ên bandor ên bêyî şikandina bêtir zêde dibe.
Menu: buckwheat + vegetable
Ji ber vê yekê, ji ber zerarê giraniya germiyê divê ji roja pêşî ya xwarina hefteyê û 3-4 ji ber ku hûn berê xwe hilda bûne, nebe ku ji bo sebên nehê bîhnfirehkirina bîhnfirehê berbiçav bikin.
Vegetables elementek yek ji xwarinê ne, ji ber ku ew nayê çêtirîn. Lêbelê, ew jî ne ku nebaweriya xwe ya giraniya xwe bisekin e - ew nikarin xwarin.
Buckwheat, wekî her cereal - tiştek xwarinê, tenê ji bo xwarinê. Lê tevliheviya tevlîheviya devê xweyê her dem e ku zûtir dest pê dike ku "tiştê zindî" bike.
Menu:
- Roja 1 û 2 - tenê ji êvarê buckwheat veşartî;
- Roja 3 û 4 - buckwheat û vexwarên germkirî;
- Roja 5 û 6 - buckwheat û vexwariyên xemkirî;
- roj 7 - buckwheat, sebên li her form û olê zeyne.
Rêjeya yekane ye ku bilî her germ, lê ji bilî armanca xwe bigirin.
Ji bilî, nirxa calorîk ya menuê bi vebaweran zêde dibe sedema ku ji heval-şîrê me-1% kefir, her rojê de per liter. Bi vî awayî, hûn bi biheq, fiber , carbohydrates, vitamins û proteîn jî bi hêla piçûk piçûk re tên dayîn.
Hilbijartina sebên ku dikarin pîşeyî pispor be. Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, bavek dê ji bo zêdebûna hûrgelan, atherosclerosis û nexweşiyên gastrointestinal, ji bo diyabetîk û hemî yên ku dixwazin dixwazin xwîna şekir di xwînê de kêm bikin, û broccoli ji bo çalakiya mizgefê ye, xwerasiya zêdebûna û bandoriya ant-germ e.