Ji ber ku gelek awayên ku ji hêja winda dikin, ji hêla pir jinên jinan ve têne ceribandin, hûn dikarin rêbazên bandor ên bêhtir diyar bikin ku giraniya xwe winda bikin.
Ji bo winda giran a bandor çi ye?
- Hûn hewce ne ku baldarî balbûna avê ya laşê kontrol bikin. Ger hewa heya ku di nav bedena xwe de tête dakilê ne kêm e, ew ê dest pê dike, û ev ê jixwe pêşiya avakirina edema. Baweriya ku hûn zûtir avê vexwarin, bêtir edema xirab e. Nanê vexwarinê hê jî bêyî şekirê çayê avê û kesk kesk in.
- Bi xwarinê xwe biguherînin, hewl bikin ku xwarina rastê bixwin, wekî ev rêbazek herî bandor ya ku giraniya winda dike. Di xwarina rojane de divê paqij û fêkî nû bibin, ji ber ku ew gelek gelek fiber hene, ku hewceyê ji bo digestina qenc. Û pineapples û grapefewar bi gelemperî bişkojka fonê baş fêm dikin.
- "Ez dixwazim bi lez û lezgîniya xwe winda bikim" di nav keçên keçik de hevpar e. Ji bo ku vê daxwazê tercîh bikin, divê hûn carek û alî ji bo hemî alkolên alcoholic bikar bînin. Alkolê gelek gelek caloriyan hene, lê bilî, ew di bedenê de nehêle dimîne, û di vê yekê de dibe sedema şêrîn.
- Heke hûn difikirin ka çiqas hêdî hêdî dihêle, lê bi awayekî lezgîn, paşê diçin werziş. Vê gavên fîzîkî ye ku dê alîkariya we ji we re alîkariya encamên çêtirîn çêbibin, lê ji bo vê yekê hûn hewce ne hewceyê zehmet bikin. Ew herî baş e ku di nav gym û swimming de navîn. Heya bîra xwe ku perwerdeyê divê berdewam be.
- Ji bo giraniya winda, hûn hewce ne ku ji rojane calcium 1.2 mg be. Ew gelekî wî ye
di 3 kîlan şîrk û 800 gramên kemer de tête kirin. Herweha, ev elementên traps dikare di masî, germ û darên darê de têne dîtin. - Ji bo fêm bikin ka çiqas bi awayek bandor û ji bo demeke dirêj ve kêm bike, naveroka nanê ku hûn dixebite. Pawlos jî avê bikişîne û dibe sedema xuyabûna edema. Bi hewceyê kêmtir xwarinên xwarina xwê bixwînin, wek nimûne, xwarina xwarin, xwarinên xwarin û xwarin.
- Heya dewleta psîkolojîk bibînin, ji ber ku rasterast bi rasterastiya we û hejmara hejmarên xwe yên bandor bike.
Vê van rêbazên bandor bikî ku di jiyana we de jiyana xwe winda bikin û piştî çend mehan piştî hûn nebaweriya xwe di nav mirrorê de nas nakin.