Zeviyên Chia ne li ser şevên firotanên taybetî yên ji bo herduyan û pîrvanên jiyanê jiyanek tendurustî ne . Lê belê, ji bo welatên amerîkaya latînî, wek mînak, Meksîkayê, ew hilberek berfireh e ku hilberînek baş e. Ji vê gotarê hûn ê fêr bibin ka kîjan zeviyên kêrhatî ne an jî ne.
Properties of chia
Seeds of chia a tovên sage yên spanî, yên ku ji hêstek balkêş e. Di nav hûrgelên wan de, hûn dikarin hejmareke mezin fîber bikin - ev di xwarinê ya mirovahiyê de winda ne, û çavkaniyên din dê caran nekevin nav xwe. Bi taybetî ji vê nêrînê pêşniyaz kirin ku ji bo kesên ku ji zewacê veguhestin an jî neçar û fêk têne xwarin hene.
Gelek din vê hilberê berhemên vitamîn e: A, B1, B2, PP û K hene. Li wir gelek gelek mînînans-phosphorus, potassium, calcium, sodium, iron, magnesium, copan, selenium, manganese û hinekan hene. Ev yek ji we re dikeve ku hûn zeviyên çîrek wek çavkaniyek din ên nutriyan bigirin.
Her weha di van rezberan de hejmara omega-3 û omega-6 kêm têne pêşniyar kirin, ku bi gelemperî ku ji masîgirên mermî û rasterast ji rûnê masî. Ji wan re spas, xebatkariya tevahiya sîstema cardiovascular çêtir dibe, xwînerîna xwînê çêtir dibe û zexta normalîzmê ye.
Li milkê din ku ev hilber nirxandiye ye ku ev yek e ku ew bi temamî vekirî ye. Rastî ye ku zeviyên çiya dikare gelek caran bêhêl û 12 caran dihejînin, da ku ew bi bandor bixwe berbiçav bikin û hestek tengahiyê çêbikin.
Harm û feydata çandiniyên çiyaBila bifikirin, bandorê ku bandorê bi rêkûpêk di navendên navîn de bide bandorê bide çi:
- Rewşa giştî û fonksiyonê ya pergala digestive ya çêtir dike;
- Di tevlîhevkirinê de, bi xwarinên çîreyê bihêlin ku desthilatiya giran a heqê giran bike;
- Karê pergala sîstematîk û xwîneriya xwînê çêtir dibe (bi taybetî, asta klînîkê cholesterol).
- Ji ber ku hejmareke mezin a calcium, phosphorus û magnesium, diranan û hestî xurt kirin.
Lêbelê, divê ew bisekinin ku zeviyên pirrjimar dibe ku bedena wê dibe ku ji ber nirxa calorîk bilind dibe. Zirarê û xezeba zeviyên çiya bi alîyê alî ve dimîne, û ew girîng e ku ew bi qeşengî bikar bînin, da ku hûn nexweşîya tenduristiya zirarê bikin. Ji bilî, berî wan bikar tîne, ew doktorê doktorê dibînin, ji ber ku ev bandor ne tenê heger eger nexweşiyên bingehîn ne.
Contraindications of chia seeds
Zerarê ku çiyayên çiya dibe ku dibe ku bi tevî pevçûnan tê bikaranîn dibe sedema xistê zikê. Lîsteya wan li jêr e:
- nexweşiyên tedawiya gastrointestinê: ulcer, gastritis, colitis, etc. (Di van rezberan de gelek pir fişk, ku dikare rewşa rewşa mucosa zêde bike);
- Di dorpêçê de derûnî û acîlek - di vê rewşê de, dîsa dîsa bingeha piranîya fîberê ye, ku ji ber ku bandor kêmtir bandorek lê belê xemgîniyek dide dide;
- berfirehtir bi pişkiyê, borîn, hilberîna gazê zêde dibe - hestek din, ji ber ku gelek
xwarinên dewlemend ên di fîberê de, xwarina çiya wê bandorek dide vî rengî; - ji bo reaksiyonên bi reaksiyonên alerjîk û bi taybetî bi tevlihevkirina tevliheviyê - tehlîdekek zelal e, ji ber ku çiya gelek caran caran reaksiyonê dike - ji pişkên li ser çermê diarrhea;
- Bikaranîna çiyayê chî di heman demê de bi rêveberiya aspirin an antîkagulantan qedexe ye;
- Ji ber ku çiyayê çil heye ku zexta xwîna xwînê kêmtir, hestyariyê divê werin avêtin.
Niha tu li ser bandorên çîrek li ser jinên ducanî, dayik û zarokên ku di bin temenê 7 de, ne ji wan re nirxandin, ji van kesan neyê pêşniyar kirin ji bo karanîna çîla bikar bînin.