Di demê de, çapemeniya rehmê ne tenê ne mêran bûye, lê jî malbata jinê. Îdî her keça xwe ya dilsoz divê bi tenê xewnî û hemî tiştek bikin ku li ser stûyê wê ava bike. Ma gelo ew gelekî kêrhatî ye, û ka ew hewce ye ku jinê pirsek felsefîk e. Lê fîzîkî festî ye, û ji ber vê yekê, ew nikare beşdarî beşdarî ne. Ji ber vê yekê, tecrûbeyên alîkariyê bi dilsoz - ev tiştê ku hûn hewce ne.
Çu kubên ji wir têne?
Cubes - ev razîbûna masûşî, ku ji hêla perwerdehiya dirêj ve û paqijkirinê ve hatiye afirandin. Ji bo ku ji kubê têne xuyakirin, ew nebe ku bi fatê ve ne. Gelek caran, keçên ku her dem û enerjiya wan ji bo riya çapemeniyê ve tê dikişînin, bi rastî bi fêm nakin çima ew encam nabînin. Sedem e ku hûn nikarin di xwarin an jî pispor de tevlihev nakin, wekî ku ew dibêjin, hûn nikarin hinek nebaş nebin. Heke hûn ji bo ji bo rizgariyê amade dikin, hûrgelan biguherînin û xwarinê.
Herweha ji bo pisporên keçan ji bo keçan, divê hûn xwarinê xwarinê bigirin, ku hûn ê bikaribin hûn xwarinê xwe ya analîzê bibin. Ma hûn nikarin li ser riya xeyal nekin. Li ser protein û paqijkirina avê paqij bikin.
Exercises
- Niha em ê li ser riya çapemeniyê pêk bikin, tevî prensîbê "kubes" ji bo her cûreyê beden yek yek e - dest bi tîrêj û li ser maszê dixebite.
- Bersaziya bar li ser elbows û mozan e. Karê we - ji bo laş û hilkişîna IP-ê bigirin, çiyayê an pyramîd ava bike. Em didin 25 revetitions. Piştre, ji bo 15 seetan, barê 10 reqîqên berbiçav bin. Planck werdigire ku ji bo alîkariyê herî baş çêbibe, ji ber ku ew jî bandora "pişk" digire.
- Li ser pişta xwe avêtin, destên ser serê wî dirêj kirin. Bi heman awayî çek û lingên xwe bi helwesta arcê re bikin. Em di 25 caran de dikin. Piştre 20 kolek ji arzê biparêze.
- IP-li paş paşê veqetandin, lingên xwe li ser cilê rûniştin. Em lingên me dûr dorîn, ew avêtin derve û serê xwe dakêşînin. Ji vê helwestê, pelê herî zêde bilind bikin û, çapemeniyê hilweşînin, em jerksiyonên rûbirûyan çêbikin.
- IP-ê li pişt veşartî, milên çepgiran, lingên xwe dixistin. Pêdivî li lingên rast ên çolê bilind bikin, bi rûyê rast û çep bikin, da ku bi mozên xwe veşartin.
- Karmûna dawîn a di tevlîheviyê de me. IP-li pişta paşê, destên paşê serê serê xwe de, lingên xwe di kûçikên 45-ê de dişewitandin. Ser û girêdan girêdayî ye, ew di heman demê de ji erdê vekin.