Salmon kêfxweşiyek pirr kesî ye. Wê bîhnxweş, bîhnxweşiya xwe ya hema hema mêvanek dewlemend a dewlemend dike, û çêkirineke hilberê xwarinê ya herî baş e ku ji bo bedenek bi awayek erê ye. Di derbarê salonê de çend calories di salmon de, û ka gelo ew dibe ku di nav kûreyê de dema wextê winda bike, hûn ji vê gotarê hîn bibin.
Naveroka calorîk ya nû salon
Nûçe û salmonek piçûk, ya ku di firotina vakslêdanê de firotin, naveroka calorîk eynî - 219 yekîneyên ji bo her 100 g. Ew pir hilberê ji hêla protein ve têne vekirî ye - li vir ji hêla 20.8 gram û kêmtir - bi xwar: 15.1 g. Di salonê de carbohydrate tune ye , û şerta glycemîk hejmar e (ev agahî ji bo kesên ku ji mîlyîtesê vexwarinê dibe).
Naveroka calorîk ya pelên salmon, ku dikare li firotan bikirin, bi gelemperî 202 kcal be. Ev hilber pir caran ji parçeyên greasyayê vekirî ye, da ku qaîdeya enerjiyê kêm dibe.
Naveroka calorie ya salona zehfkirî
Wekî ku hukûmetê, piştî xemgîniyê, xwarinên bêtir calorîk dibin, lê di dema ku salmon ev ne kar dike. Di pêvajoyê de tedawiya germê hebe, tîrê ji wê veşartî ye, û naveroka calorîk wê kêm dibe - ji 219 kcal heta 197 kcal.
Di dema ku hûn salmon di çarçikê de bikişînin, naveroka wê dê calorîk dê 197 kcal be. Li ser vê yekê, hûn dikarin pergala xwe binêrin, ji masîlek cûreyê vê cûreyê di cureyên cuda de bikar bînin.
Heta kelarî jî di salonê de dê hebe, heger heya tenê 167 yekînan. Ji ber vê yekê, guh ji salmon ev masî bi hilberê xwarinê xweşik, nefret û dilxweş e.
Gelo dibe ku dibe ku dibe ku salmon di xwarinê giran a xwarinê de heye?
Salmon ne tenê xweş e, lê lê jî jî kewre ye. Di çarçoveyên wê de Vîtamîn A , B, C, H, PP û D nîşan dide, elementên mîkro û macro - iodine, potassium, calcium, sodium, magnesium û gelek kesan. Ji bohevkirina vê dewlemend e û yekîneyên amino-omega-3, ku ne
Bikaranîna rasterast ya salmon hêsan e ku pergala xwarinê ya niştecîh bikevin nav:
- Odeyê - omezelê bi apple, çayê.
- Lunch - ear from salmon, or salmon with vegetable and rice.
- Nîvê şevê - kincek dogurt.
- Dinner / xwarin / poultry / masî bi garnishê vebaweran.
Bikaranîna dema xwarinê di dema xwarinê de xwarinê pir kêm kêm dike ku hûn hewceyên ku hûn hewce nebe ku hûn hewceyê xwe bidin we, da ku hûn bandorên cûda yên nermalayî yên wekî xwarinê, hûrên hişk, zehmet û zehmên cûda yên cuda hene.