Corney ji meha Meksîkayê hat dayîn, ji kerema xwe ji bo Christopher Columbus. Ewrjimara unînual li Ewrûpayê bi navê "kukoruchcho" re tê gotin - bîhnfirehiya hoodê. Û Emerîka Emerîkayê, ew gazî bû, û nuha jê re tê gotin. Li gor efsaneya populata Mayan, gelek salan beriya Sun da ku şirove kir û hemî plano mir. Mirov ji Xwedê re dua kir û roj dîsa şewitandin, lê birçî xerab bû. Û dîsa dîsa dîsa vegeriyan Xwedê, û ew şandê xwe (xerîb e?) Li ser Erdê, ku meriv çawa maize çawa dike. Ji vî awayî meriv rastînîn e (yan jî biyanî?) Diyariyê. Ev pisek ji her tiştê kar tîne - meydana xwarin, rûnê masî û xwarina xwar, stems û pelan - ji bo xwarinên dewlemend, û her weha tender, şikên nermî yên ku "hood" dakêşînin - Indians ji wan re xwarinê bixwe û xwarina "tamal" kabbage, di rojên me yên li Bolivia, Peru û Arjantiya Bakurê populer. Ew diyar e ku ew van pelan bikar tînin ku di bin wan tutunê de. Ji ber vê yekê cixarek yekem xuya bû. Germê xwêkirî, niştecîh bi serkeftî masî. Ev nozzle di nav masîgirên me de - "karsazan" û "masîgirên xemgîn" pir mezin e.
Çi vitamîn in kin hene?
Ji ber ku vîtamîn di kewê de, tiştek pir tengahî ye, gelek tiştan pesnê xwe dikin (piraniya van cobên zêrîn ên ku xweş û bêdawî be, lê bi temamî bê bêbawer binirxînin.) Ji ber vê yekê pêkhatina mûkê dewlemendî ye. Vitamin B9, E, û bilî PP, B1, B2, B5, B5, C Corn gelek gelek iron hene, ku girîng e ku bizanin kî kî kî ji kîjan anemî tête an jî bi asta hemoglobin re bi xemgîniyê ye.
Ji mînînayên li zinc, manganese, phosphorus, potassium, magnesium, copper, iodine, kobalt.
Kornê hilberek bilind-calorî ye. Di 123 kcal de ye:
- protein - 4.1 grams;
- fats - 2.3 grams;
- carbohydrates - 22.5 gram.
Naveroka calorîk ya kûçikek bîhnxweş ya piçûk kêm e - 118 kcal. Û sazkirina hinek cûda ye:
- protein - 3.9 gram;
- fats - 1.3 grams;
- carbohydrates - 22.1 gram.
Karê ji bo kêmbûna giran
Ka em di xwarinê de li ser xwarina mûçikek berbiçav biaxivin. Given ku komîteya ku em nizanin nizanin, em dikarin di cih de çend encamên xwe bikişînin:
- Corneyek xanûyek vîtamîn e, û naveroka wan ew dikare piranî hilberên hilberan bikişînin. Û vîtamîn, bi awayê, dê li xwarinê bibin - ev îspat dibe, piraniya astengiyên di dema demên giran de tenê bixwe dibe, ku bedena xwe nabe ku meriv bi xwe re bêdeng bike û nehêle ku nehêleya nerazîbûna vitamin. Ew e, masî dikare alîkariya xwarinê bimînin, di beşa nebûna vîtamînan de bigirin.
- Di kovara zêrîn de gelek fişk heye, û, alas, an bi dilsoz, em dikarin xwe bibînin. Di heman demê de, ji hêla fişka xwarinê xwarinê kurtkirî yên mîkrobê gewrê dibe û li ser dinê - bi hestiyariya demek dirêj (nehêt, ji bo demjimêr, lê ji bo saetan!), Û hestiyên ji xwarina xwarinên nexwarinê paqij bikin.
- Corn çavkaniyeke omega-6 acidsên nermatûne ne. Di vê warê de, ew asta kolekola zehmetî kêm dike, firotanên paqij dike û paqijên atherosclerotic.
- Bi rastî, û, dawiyê, kûreyek variant ya xwarina proteîn e, bi taybetî eger hûn bi xwe re veşartin
veguhestiyê Rast, kovê ji xwarinê sê caran kêmtir proteîn hene-lê lê ji bo pisîkên ku ev yek pir zêde e! Corn ne tenê proteînek hilberînek hilberîn e, lê çavkaniya hêsantir bi hêla proteînên digestî ye. Çi, dîsa, li ser xwarinê girîng e, û bi taybetî bi gava ku ew bi sporê re hev.
Em ji Hindistanan re dua dikin ku Xwedê ji me re birçî rizgar bikin (çimkî niha em kêfxweş e), ji ber ku ew nebêjin ka çi karanîn e û kîjan zirarê guhê mirinê ye, ji bo wan ew efsê ye. Lê belê ji me re jî, jiyanek tije û tije ye, ew hewce ye ku berî rastiya taybetmendiyên yên ku Amerîkaya Amerîkî ya Latînî ye!