Sury saansek hilberek gerdûn e. Dema ku gelek xwarinên amadekirina amade ye, bi awayek vekirî ye ku ew ji bo demekê dirêj dibe. Lêbelê, her kes ji ber derfetên xwarinê yên xwarinê zehf û zehmet dike dizane. Lê ew dikarin di xwarinê bijîşk û lênêrîna xwarinê de bikar bînin.
Bawer û zehmetiyên xezebê
Di xwarinê sax de gelek tiştên giring hene hene: bi hêsanî digotin protein, amino acids, omega-3 acids, A, D, E, C û koma B, phosphorus, potassium, magnesium , zinc, calcium, iron. Û eger ev pêvajoya hemî rêbazan pêk anîn, eger masî hema hema hema hema hema hema hema hema tevlihev. Ji ber vê yekê, pirsa ku ji masî yên kûştî ji hêrişê sûd e, nexweşî nerazîbûn bersiv dide. Bi ramanên xwe, bi karanîna rasterast bi vê hilberê re rîska nexweşiyên cardiovascular kêm dibe, oncology, nexweşiya Alzheimer. Herweha, masî hewce dike ku çalakiya mêjû, hestiyar dike û karê karên hêja çêtir dike, û bedena bi enerjiyê vedigire.
Lêbelê, doktor dibêjin ku xemgîniya xerîb li herkesî nayê nîşandan. Ji bo nimûne, bi hûrgelî ji bo xwarina xwarinê di nav mirovan de mirov ji nexweşiyên zerf û pancreas dibin. Û her kesê ku berbi alerjiyan li ser seafûdiyê dikişînin.
Ez dikarim xwarinê winda bikim?
Ew tiştek ku ji bo kêmbûna giran ji bo qezencên xerîb ên piçûk kêmtir e. Bê guman, ew nikare kêm-calorie tête gotin: li ser pîvana û temenê kesek girêdayî ye, masîlek masî dikare ji 150 heta 260 kcal / 100 gram hene. Lêbelê, bikaranîna seîdê bi karbidestiya metabolîzma normal dike , ku rewşeke berbiçav e, û pir girîng e, winda nexweşî ye. Ji ber vê yekê, yên ku bi giraniya giran têkoşîna xwarinê di xwarinê wan de xwarinê de xwar dibin, lê ji wan re nerazî nakin.