Ji bo ku ji giraniya xwe winda bike, neyê ku xwarin bawer dikin. Bêguman, ku dema ku xwarinê beriya nivînên xwarinê dixwin, wê encamek tune. Lê hûn dikarin ji bo winda ji bo kêmbûna giran a hin recipek bistînin, da ku ew di heman demê de dilxweş bû.
Di êvarê de, laşê teng dibe, lê ev daxwazê ku xwarina xwe nexwin. Her weha, ne pêşniyaz kirin ku di nav germê vala de, her kesê ku zêdeyî hejmar in. Hûn dikarin bi tedbîre bikar bînin, ku dê ji we re ji bo xwarinek amade bike ku graviyê li ser germiyê tune.
Pêdivî ye ku dema ku giraniya winda dike, ew e ku girîng e ku hejmareke taybetî hejmareke xercî û firotanê tête kirin. Heke kulîpên şewitandî ne, ew ê bibe sedema winda giran. Heke ji bo xwarinê xwarinê bilind-calorî xwar kir, hûn hewce ne ku hûn ji bo xwarinê ronahî û ne-calorie amade bikin. Gelek pirsa bisekinin ku pirsê ku xwarinê û çiqas tedawî tê bikaranîn. Pir caran di xwarinên sivik ên ronahiyê de gelek xwarinên wek masî, rezel, xwarinê hene. Ew pir baş e ku ji bo xwarinê xwarinên diranê dixwin.
Ma ez dikarim xwarinê hêsanek hêsan bikim?
Masî bi berhem û vexwaran
Kişandin:
- masê sor - 90 g;
- en.wiktionary.org jumon leice;
- greva parsley
- Riyayê germ - 40 g;
- beans an asparagus - 100 g;
- spinach - 200 g;
- bendava sor - 1 parçeyê;
- orange - 50 g;
- karsot - 100 g;
- Îtalyona îtalî - 2 teaspoks.
Amadekirin
Masî di lemonên lemonê de, heyama ku bi parsleyê kişand. Bi stewed beans û carotan re tevlîhev bikin.
Çimkî salad germê ciwan û qirikê sor, qirêjî anîn . Piştî vê yekê, cilên Îtalî dagirtin. Danê amade ye!
Vê rewşek wiha dê ji bo kesên ku hûn dikarin xwarinê ji bo xwarinê ji bo giraniya xwe bixwin.