Xwarinê kêm-calorie

Têgeheke xwarinê kêm-calorie pir zehf e. Di heman demê de, ev peyv, wateya wê bi kulîlk, bi naveroka calorîk tête ku mûzîko ku bi gelemperî kêm e, û ji aliyê din ve, hestiyên dilsoz ên ku ji bo carbohydrates re tije tije ye, ew e ku nikarin qutiyeke kûçikê bi kûçikek kurt nekin. Bi hevbeş, xwarinên kêm-calorî ( cilî 12 kcal / 100 g) û marshmallow (303 kîlal / 100 g).

Wekî din, tevliheviya di vê mijarê de jî hewldanên ku ji berhemên xwe xweş bike, ji wan re bikişînin ku hilberên xwe yên bilind-calorî têne xwar kirin û bikişînin - baldarî ji bo ku kîjan naveroka calorî li ser pakêtê nîşan dide. Bi gelemperî ev 100 ji ber hilberê, lê pir caran, dixwazin dixwazin, qeraxa enerjiya enerjiyê nîşan bide (û çi xizmetê ye, ji bo navnîşên li ser nameyê biçûk binêrin).

Ji ber vê yekê, hêvîdariya ku di her cihekî de bi awayek tehlbûna giran a mirovahiyê ve alîkarî ye, em ji we re xwarinê herî kêm kêm-calorie pêşkêş dikin, ku hûn jî dikarin bixwin.

Low-calorie û protein

Xweya herî baş e ku ew yek e ku proteîn bi mimkin dibe hebe. Proteins ji bo demeke dirêj ve digerin, bedena ku bi amino acids, vitamins, mîneral, zêdebûna zêdebûna zêdekirina hilberîna enzymes, bandor dike, ji ber ku paşê ji protein ve hatine afirandin.

Proteinên kêm-calorie

• goştê - herî pir "protein" û di heman demê de ne bi pirrjimar in calories-beef (194 kcal) û lamb (219 kcal) ne;
• poultry - turkey ji hêla chicken, û kêm calories (33% ji perê protein hewce ye û 153 kcal) gelek proteîn hene.
• masî-tuna di nava juê de (96 kcal) û salmon (218 kcal);
• cottage cheese 5% fat fat - 145 kcal;
• beans - 139 kcal;
• "Xwarinê Soyê" - 290 kcal.

Lêbelê, dema ku xwarinê xwarinê kêm-calorie xwarina xwarinê, yek jî hewce dike ku berbihevkirina asîmîlasyonê, berbiçav dike ku kîjan hilberê hilberîna hilberê amino acids bi hewceyê çiqas e, û ew çiqas baş dibin.

Rêjeya herî baş ya asîmîlasyonê:

• hêk
• cottage cheese;
• protein soya
• turkey;
• salmonîd

Her tiştê vê xwarinê kêm-calorie Ji bo winda germbûna xwîna şekirê kêm dike (ji ber ku ew ji bo demeke dirêj ve tê xwar kirin) û hûrgelanîzmê zêde dike (ji ber ku ew alîkar dike ku enzymes hilberînin û vîtamên asîmîlasyonê). Lêbelê, pir caran, xwarina xwarinê ji me re nûjen (wekî gelek seafood, potteyek cottage, kozê xwezayî), lewma heye ku ji vê xwarinê xwarinê kêm-xwarina xweş e, lê digotin ku beşên xwarinên din ên xwarinê yên xwarinê.

Xwarinên herî kêm-dilxweş ên xwarinê:

• berries;
• en.wiktionary.org juato (Noun)
• apples û deryayan
• persimmon, mango;
• pelikên keviran
• kûçeyê her cûre;
• buckwheat, birçîbûnê, raya pasta.