Berî çend dehsalan berî kevir qirikê gelekî gelemperî bû, lê gelek caran ji bîr nekiriye û ev çewtiyek mezin e, ji ber ku ew xwarinek pir baş û tasty e. Ew ji bo xwarinê diranan ye.
Gelek û zirarê yên ziravê ji bo winda bûnê
Gelek bawer dikin ku dakêşiyek wekhev bi giraniya giran dibe, lê bi rastî, ew e. Ew tiştek e ku ew gewra masî bilind ne-calorî ye, û ew ji we re rûniştina teşwîqê hîna jî piştî xwarina piçûktir xwar dike. Heke hedef e ku hûn ji hêla giran ve bistînin , hûn hewce ne ku hûn gavên li ser avê ava bikin û bêyî ku neft û şekir zêde bikin. Pêvanê xwê bête sînor kirin.
Bikaranîna masî de li ser avê:
- Lihevhatina kemîlan gelek gelek fiber hene, ku ji we re veguhestina giyanên ji zextên zexm û zextên paqij dike. Berhemên ku di hundirên xwarinê de xwarin û xwarina xwarinê asteng dike. Herweha, cenaze di bedenê de tête baş e.
- Dansê li ser karê germ û giyanên mezin, bandor dike ku karûbarê normalkirina digestina digestive.
- Li pêşveçûnên di pêvajoyên metabolê de, ku dibe sedema bikaranîna mûzê ji bo windakirina giran.
- Kanî kêşeya kîmyewî ya dewlemend e, di lîsteya vitamins, mînerals, amino acids û din de hene
materyalên ku ji bo karê normal ên normal ên girîng. - Li ser karbozê carbohydrates, li ser karê enerjiyê dide ku ji bo karê rojane û her weha ji bo werzişê, girîngiya giranîna giraniya giran be. Ji ber vê yekê çima tîrêj ji bo nanê xwarinê vekirî ye .
Kevirê mêrê,, li avê xwarin, nikare tenê nebe, lê lê jî jî zehf û hemî ji ber ku ji ber pevçûnên heyî. Ew ji bo xwarinek xwar qedexe ye, eger hebek tedawî, kurtiya xwînê û giran kêm nabe. Girtîgeha glycemîk gihandin, ew e ku xwarinê mirinê ji bo diyabetik vexwe qedexe ye.