Gelek derman dermanên kevneşopî alîkarî nebin ku biêşînin, bi taybetî di paşê de, lê rêvebirin heye - rêbazê Bubnovsky. Doktorek baş dizane ku a tedawiya cûda û pisporên unusual li ser dermanên taybetî yên ku bi rastî alîkariya mirovan dikin pêşnîyar kir. Dersên li ser hêza navxweyî û li ser xebatên xwe têne kirin. Methodê Profesor Bubnovsky gelek kesan kir ku ji wan re veşartin. Gelek navendên berê vekirî ye, di nav mirovên ku dikarin dikarin şêwirmendiyê û alîkariya rastînek bistînin, lêgerîn, perwerdehiya li ser simulatorsan dê alîkariya xwe ji dest vebirin. Hin hewldanên di nav rêbazê Bubnovsky de têne bikaranîn, ku dikarin li malê pêk bikin, lê bîr nekin ku tevgerên nerengî tune.
Ji bo destpêka destpêkê ya Bubnovsky
- Pêşîn, kewnên xwe bigirin û li ser palmên xwe xwar bikin. Pêdivî ye ku hûn hewl bidin ku li ser her pişkek kûr de, û li ser riya xwe bigire. Tevger bêne xurt kirin. Ji 20 repetitions zêdetir nakin.
- Bêyî guhertina rewşa destpêkê, divê hûn di binavê lingê xwe de çepê rûnin û destê xwe dirêj bikin. Niha hûn hewce ne ku pêşveçûnên destên ling û ling. Vê derê bîhnxweş nekin. Pêdiviya herî zêde hewce dike ku 15 repetitions.
- Hemî helwesta yekem yek, hûn hewce ne ku hûn destên xwe di nav elaletê deyn bikin û li erdê dakevin. Pelvis li ser heels, û destên xwe bişînin. Hejmarên dubare 6 caran.
- Ji bo vê pratîkê, li ser erdê derxistin û destên xwe bi bedena xwe ve girêdayî bikin. Li her tengahiyê bi beden ji erdê bilindtirîn tirsa tirsa, û paşê wê kêm bike. Hê hewce ne ku tevgerê tûj bînin û nerazîbûnên mezin di nav nîqaşan de nekin. Bi tevahî, 20 dubare dike. Çapreyek tije dikare 3 caran bêtir çêkirin.
Her weha rêbazek taybet a Bubnovsky heye ku ji bo dermankirina hernia, lê pêşniyaz nabe ku serbixwe di vê rengek tevlî tevlihev bibin, ew e ku ji bo navendê ku pisporên we re alîkariya alîkarî têkilî çêbikin. Encamên gymnastîk ji bo spî li gorî rêbazê Bubnovsky gelek ecêb in. Gelek kesên ku celebên cilan di vê yekê de tehsîr nayên bîra xwe û pir baş e. Doktor pêşniyar dike ku dermankerê diranan bike, gava ku hûn niha pirsgirêkên rastîn ên bi spî re hene, lê ji bo pirsgirêkên mimkun û pirsgirêkên meseleyan nas dikin. Ji kerema xwe ji we re naxwazin pirsgirêkên paşê nişkê û bêkêmasî nebe.