Ji bo ku hûn nûjen û ciwanan binêrin, hûn ne tenê ne ku hûn jîyana xweseriya tendurustî bibin, lê herweha ji bo merivên we perwerde bikin. Revitonics ji bo pêşveçûna masûşên rûyê û germê ye. Bi xebitînek berdewamî, hûn dikarin zûtirîn pêşniyar bikin û pêşniyarên şewitandinê kêm bikin.
Çavdêrvanê çi ye?
Çixirdek pispor û pisporên armanca ku ji sedemên sedemên hilweşînê û xirabtirkirina rewşa çerm tê veguherandin ku revitonics tê gotin. Damezrandina wê Natalia Osminina ye, ku di gelek salan de di pişesaziya rûyê rûyê rûyê rûyê rehmê de dixebite. Methodê ya reviton li ser zanîna bi bihydraulîk, biomechanics, meksîkolojîk û soza li ser bingehîn e. Exercise li ser prensîbê bingehîn ya tengahiyê û xemgîniyê li ser bingeha nirxandinê ye.
Revitonika xwedan felan hene
- Pêdiviya çermê hişyar bikin.
- Pêdiviya mûşê piştgirî dike, spasms û tengahiyê rizgar dike.
- Pêdivî ye ku ji rûyê rûyê rûyê nûvekirina nûvebirinê, avêtina skeletonê ava bikin û hejmara hejmarên heyî yên kêm bike.
- Li dora çavê xwezayî hilweşîne.
Revitonics - pisporên sereke
Osminina îdîa dike ku ew e ku di sîstema xwe de her temenê pêşniyaz dike ku ew e ku ew e ku ji hêla pêşî ve ye û ew e ku ji bo temenek ciwanek dest pê dike. Complexek tevahî ya pisporên pergala revîtonîst di du celeb de parve dike:
- Vacuum fitness . Ji bo perwerdehiyê, vala jarsên sîgorteyên cuda têne bikaranîn. Ew alîkarî da ku ji bo pişkek mezin, zêdebûna xwîna xwînê çêtir bikin û nerastkirina kolej û elastîn normal bikin.
- Fîzîkî Li vir em tê wateya ku ezmûnên normal ên ku armancên xwe dixebite.
Revitonics ji bo paşde
Gelek kes di nav deverê de diêşînin û di pir caran de, hemî çewtiyên xelek çewt e. Revîtonics ji bo paş, spî û dilşikên kevir li ser pêvajoya Tevgera Standing Active Active:
- Wusa ku lingên we tenê di bin lingên xwe de ne. Kocycex tête rêvekirin, hinek hûrikên tengas dike û çapemeniyê hişk dike. Divê bedenek xêzek yekser ava bike.
- Di dema tevahiya pisporê de, divê hûn crown up up and chest open. Di vê helwestê de, hûn dikarin 1-5 deqîqeyan bibin. Revitonika nîşan dide ku hûn nikarin ne tenê li mala, lê, wek mînak, li metro.
Revîtonics ji bo germ
Ji bo vê beşê ji laşê vê beşê di bedenê de piraniya bûyerên ku ji pişkiya trapeziyan veşartin armanc dikin. Ji ber vê yekê ew e ku ev tengahiyê di vê deverê de xirabkirina xwînê bi rûyê, avakirina avêtin û bi osteochondrosisên cervical. Exercise "Frame", ku li gor planek jêrîn pêk tê, pêşniyar dike:
- Hêzên xwe li ser serê xwe bilind bikin, wan li gorên xwe bigirin û wan diçin ser xaçê bikin.
- Dest pê ve bigihîne, paşê spî vekin, û paşê, serê serê te binê, lê bedena ku berdewam dike ku hewceyê hilweşîn. Di vê 30 saetan de di vê helwestê de bimîne.
- Ji destê destê sîngê û yek di bin zincê rûniştin. Germê xwe bikişînin, pişkên xwe bigirin. Destên guhertin. Hemî ji 30 saetan re bikin.
Revitonics - pisporên li ser razer
Pêdivî ye ku adaptasyonalek hêsan dikare bandorkirina perwerdekarî çêtir bike, paşê paşê vekêşî, paşê çêtir bike û heta jî kêmtir kêmtir kêmtir. Ji bo revitoniki ji bo hewldanên pevçûnek amadekar e an jî ew e ku hêsan e ku xwe çêbikin. Li ser tûlekek anî an anî anî an çilê dinê û bi tîrêjek hişk veguherîne, ew bi bandorên bendên an tarî yên zûtir bike. Di binê platenê de herî kêm 10 cm be. Ji bo pisporên ji bo pişkên ji bo hebê pisporê cuda ye, lê teknîkî wek vê yekê ye:
- Li ser erdê rûniştin û tenê dişikênî dişikîne. Li pişta xwe hilweşînin û kontrol bikin ku cîhê navê ye.
- Legên pêşve bibin, wan di çarçoveya kenê de biparêzin, û tiliyên pêwendî bikin.
- Hands dest bi kulîlan vekişînin, tilên biçûk vekin. 5 deqîqeyan li vê helwestê bimînin.
- Piştî vê yekê, li ser milê xwe û alîyê xwe veguherîne û tenê hiştin, tevgerên nişkê ve nekin.
Revitonics - pisîkên pêdivî ye
Pergala yekane hate damezirandin da ku her kes dikare wê li mala xwe dubare bike. Revîtonics ji bo rûyê çend hiqûqa bingehîn e:
- Infeksiyonê li ser pişkên di hypertonus de, hûn hewce ne ji şeş deqe bêtir hewce ne.
- Ji bo ku veguhestina dewleta xwe ya normal bike, pê ve tête kirin, û divê ew bi hêdî û hêsanî pêk bên.
- Ji bo amadekariyên pîşesaziyên ji bo bandorên xurt ên hînkirinê amade bibin. Ji bo vê armanca, hûn dikarin hûrgelan di bin rêberê hevûdu an jî di nav deverên cuda de dibe. Heta vê rekêşê bimînin heta heya reaksiyoneke tengahî ye.
- Ji bo ku pişkêşiya pişk bi rewşeke nû ve hesiband, revîtonek pisekek tê bikaranîn ku di navnîşa hilbijartî de 3-5 sec.
Ji bo çavên revîtonîk
Pirsgirêkên hevpar ên di bin çavên xweş û dilfiroş de, ku bi karanîna hêsanek hêsan e. Berî ku hûn hewce ne ku rûyê xwe paqij bikin û li ser kursiyê rûniştin, paşiya we rasterast bikin. Ji bo xweseriya xwe ya ji bo pisporên çav yên nû ve bide:
- Ji bo masûşên xwe germ bikin, çavên xwe vekin û nêzî. Bi noselefê xwe bikim, kulên xwe vekişînin, û bila wan bi şewitandina hewayê.
- Ji bo îmtîhanê ya yekem pêşîn didin, tilên pirtûka ku bi kulkek dorpêç bikin û wan nêzîkî hestên malar derxistin. Step-by-step 5-10 seconds ji bo çavên xwe rawestandin, tengahî zêde dike.
- Gelek germên li ser kemên hundur ên çavên hundurînin û gelek caran dihêle.
- Keviyên te li ser çermên xwe bigirin, destên xwe vekin û rûyê xwe li asta astê. Ji bo çend hûrsan bisekinin, û dûre, destên xwe bistînin û têkilî dakêşin, li ser miletên xwe digerin.
Revitonics - folds of nasolabial
Bi pisporên hêsan ên ku ji bo pevçûnên nasolabial kêm bikin, sînorê nasolabial veguherînin, pozîsyona bilind ya kûçikên xwe biparêzin û çermê sagging zehf bikin. Tevgerên revitonika Faceliftift wiha hene:
- Li ser tilên navîn û navîn bigirin, li ser pêlên pêlavê, li ser kulikan.
- Lips qirêjek dorpêçandî. Di heşt heştan de, dev devê xwe zêdetir, dema ku rûnê rûniştinê vedike. Li hember tiliyên xwe li hember kişandin.
Lîpîtonîkên Lipwave
Ji bo xwedêvên hêrs bibin, gelek jinan bi înfeksiyonê bi hev re qebûl dikin, lê ev yek yekane çareserî ne, ji ber ku hûn dikarin hewlên taybetî hene. Gymnastics of revitonics ji bo rûyê wê dêvên xweş û balkêş bibin:
- Pêdiviyên pêşê vekin, û paşê, paşê lipê jêrîn û berevajî bistînin.
- Kûçên devê devê xwe hilkişînin, wek ku hûn dixwazin ku kulikê hilweşînin. Piştî wê, lêçûna tengahiyê, hewl bidin ku wan bigirin.
Revîtonics ji bo pêşê
Yek ji wan deverên pirsgirêkên herî mezin li rûyê bingehîn e, li ser gelemperî ku şewitandin hene. Wek ji bo kêmkirina tehlûkan an jî hilweşînin, divê hûn hewce nebe ku ew nehêle avakirina şikên ugly. Ew di rewşeke rewşek aktîv e ku meriv di vê rewşê de bandor dike.
- Palmiyek li ser çavê piçûk li ser çepên din li ser rûyê xwe û bi masikên xwe vekin bike. Bixebitin û eyebên te kêm bikin.
- Revitonika pêşveçûnek pêşkêş dike ku ji ji hêla hêsantirên veşartî veguhestin. Du tilên kornerên eyê li nêzîkî pira pişka çareser bikin. Ji bo ku hûn kêm bikin (wek ku berbiçavkirin) û şirên xwe xweş bikin.
Revitonics - pirtûkan
Kesên ku di vê mijarê de nexwendin dikarin li pirtûkxaneyên taybetî yên pirtûkxane bibînin.
- " Ji bo rûyê tenduristî. Pergalê ya revîtonê . " N. Osminin. Ew agahdarî dike ku çi revîtonîstê ye, pirtûka pirtûkek ji hêla pêşveçûna pêşniyarê ve hatiye nivîsandin. Nataliya ne tenê ne tenê pisporan tête, lê li ser sedemên kêşeyên sereke yên kêmasiyên li ser axaftinan dike.
- " Vejîna rûyê, Ya Mîraqa Zebûr " ji hêla N. Osminin. Nivîskar eşkere dike ku ev rêbazek revîtonê û sedema sedemên rastîn ên paqijkirin û temenê çerm.