Bi obesity, laş bi serhevhatî, xweyên xwînê, dil û pergalên din ên din, tecrûbeyên giran tecrûbir dike, da ku doktor pêşniyarên herî zêde yên gavên ku ji bo vê rewşê bigirin. Ji ber ku komkujiyek mezin, gelek karanîna xeter dibe ku, da ku doktor ji bo hûrgelan a pisporên pisporên pêşveçûn çêbûn, ji ber ku ew dibe ku cesedê bedena alîkarî bi kîlograms bêyî rîska birîndariyê bike.
Dermana tedawî ya ji bo obesity
Hûrgelan tevlihev dikin, em dikarin ji taybetmendiyên jêrîn bîr bêjin:
- Bi 20 deqeyan perwerdehiyê dest bi dest bixin, bi dest bi paş ve zêde bike û dema dema 40-60 deqîqeyan amade bike;
- Ji bo tevlêbûna rojane an jî di gelek caran de pêwîst e, lê ne hindiktir e;
- Di dema weşan de, bisekinin ku bi doktorê xwe re bipeyivin.
Pêdivî ye ku rêbazên van hêja hêsan di dilê xwe de, hûn dikarin bi encamên hêsanî baş bibin.
Exercises ji bo obesityê tedawî dike
Em ji bo obesityê veguhastineke tedawî pêşkêş dikin, ji bo mirovên ku pergala kartiovascular pirsgirêkên ciddî ne.
- Warm-up - rêvegirtineke hêsan a bi lezek zelal an di 5-10 deqîqeyan de li ser gavê digerin.
- Bi rasterast paş ve girêdayî ye, ji bo çekên ling, ling û masûşên beden ji bo 8 û 9 deqeyan ji bo 1-2 kg dolbellên her tedbîrên xwe bikin.
- Li ser xerîbê, ji bo çapemeniyê hêsanî û hêsantir bikin. Ji bo pîşesaziyên paşde veguhestin pisporên pêvajoyê vekin. Demjimar 10-15 deqîqe ye.
- Di cih de, lezên ronahiyê - 10 deqîqeyan.
Ev pisporên pispor ji bo mirovên ku bi giran û pîvanê fîzîkî fêde ye:
Li ser dîwarê darizandin. Bi zûtirîn pispor "kor". Demjimêk 2-3 deqîqe ye. Pêwîste girîng e ku ji pevçûnek kûr a kirdariyê dûr bikin, û herweha ku her tiştek ku hewce dike ku di paceya dijwar de hewce bike. Her weha pêşniyarên lîstikên berevî hene, swimming, rêwîtiyên rêwîtiyê yên di kincên baş de.
Ji bo ku bizanibin cureyê obesity, hûn dikarin nîşanên nîşan û formula bikar bînin: