Cûda cûda cûreyên xwarinê yên werziş hene, û di nav wan de pispor e ku bi pisporê hişk re. Ew pêvajoyek proteîn-karbohydrate tête çêkiriye ku ji bo kesên ku bi xwezayî normal an lean cihek heye û pêdivî ye ku komkujiya fatê dixebite. Em ê bisekinin ka kîjan zirarê ji geynerê ye, û yê ku ew ewle ye ku bigirin.
Çiçek çi ye?
Gainer ji bo kesek pirzimanî ya sporê ye, çimkî ji ber ku xwarinên gelemperî, protein, germ û carbohydrates hene. Di çarçoveyê wê de dikare creatine, amino acids, vitamins û maddeyên din ên karsaziyê jî bibin.
Ji ber ku parvekirina karbohydrates di vê hilberê de ji 30 û 70% ve ye, ew ji bo kesên ku xwezayî bi xwezayî ve tête xwarinê tête xeter dibe, ev yekem û zirarê zirarê ya geyner e - lê bi tenê bi xemgîniyê.
Geyner bi tenê ji bo merivên tije ne xeter e, lê ji bo keçan. Ji ber ku di jinê de metabolîzma xwezayî ji hêla xwezayî ve ji hêla mirovan re zehmet e, heter di gelemperî de, ji bo ku ji pergalek bêtir tavilî ve bêhtir xilas e.
Hûn ji geyner heye?
Wek din elementên yên xwarinê yên werziş, geyners têne hilberên xwezayî, ji hêla bandora wan ve girêdayî ye, ji berhemên normal ên ku em ê her roj dixwin. Ev nehêlên anabolîk ne, ne ku bi rastî xeter e, lê bi tenê bi xwarina xwarinê û laş wekhev be.
Bêguman, neheqiya şexsî ya beşên hilberê nayê rakirin, lê alerjên xwarinê ji hêla beşên karûbar ên xurekan - honey, citrus, etc. dibe sedema dibe. Bi vî awayî, ew bi bi rastî re gotiye ku qezencê zirarê zehmî dibe ku cesedê xwe bide, û dikare bi xwarinê kevneşopî ya kevneşopî tê bikaranîn.